3 Tiêu chí chọn canxi tốt cho mẹ bầu không phải ai cũng biết

Đánh giá

Khi bầu nhu cầu canxi của cơ thể tăng lên đột biến để vừa duy trì sức khỏe cho mẹ. Đồng thời xây dựng toàn bộ hệ thống xương, răng và tim mạch cho thai nhi. Vậy làm sao để chọn được canxi tốt cho mẹ bầu?

Mục lục

1 – Tại sao phải chọn canxi hấp thu tốt
2 – Tiêu chí quan trọng khi chọn canxi
3 – Canxi tốt cho mẹ bầu tại Mẹ Akay
4 – Lưu ý khi uống canxi cho mẹ bầu

1 – Tại sao phải chọn canxi hấp thu tốt

Giảm thiểu tối đa tác dụng phụ: dùng canxi khó hấp thu, lượng canxi dư thừa không tan hết. Từ đó sẽ lắng đọng tại hệ tiêu hóa, hút nước ở ruột và gây ra tình trạng táo bón nặng, nóng trong, đầy hơi, khó tiêu.

Lắng đọng canxi: canxi không được hấp thu hiệu quả vào xương, sẽ có xu hướng “đi lạc” trong hệ tuần hoàn. Canxi tự do nồng độ cao trong máu dễ bám vào các thành mạch, gây ra tình trạng vôi hóa mạch máu. Nguy hiểm hơn có thể gây xơ vữa động mạch, làm tăng nguy cơ cao huyết áp thai kỳ.

Thiếu hụt canxi: canxi hấp thu kém sẽ khiến mẹ bầu hay gặp tình trạng đau nhức, tê bì chân tay. Thậm chí tăng nguy cơ loãng xương sau sinh. Thai nhi còi xương, chậm phát triển, ảnh hưởng chiều cao sau này của trẻ.

2 – Tiêu chí quan trọng khi chọn canxi

Hàm lượng canxi nguyên tố: các mẹ nên chọn canxi có hàm lượng canxi nguyên tố khoảng từ 150 – 200mg. Hàm lượng này vừa dễ điều chỉnh liều và đảm bảo lượng canxi cung cấp cho cơ thể
Nguồn gốc canxi hấp thu cao: thường ở dạng hữu cơ, canxi từ tự nhiên, canxi sinh học cho khả năng hấp thu tốt hơn canxi vô cơ.

Ví dụ: như gốc canxi hữu cơ sẽ có các cụm từ citrate, acetate, lactate, gluconate, bisglycinate. Canxi sinh học thường ghi lipocal. Canxi từ tự nhiên thường có nguồn gốc từ tảo biển đỏ, từ sữa. Những dòng canxi này thường có khả năng hấp thu tốt, không lo vấn đề nóng trong táo bón.

Cuối cùng canxi cần có D3K2: đóng vai trò như người vận chuyển canxi. D3 tăng hấp thu canxi từ ruột vào máu, và K2 sẽ gắn canxi từ máu vào tới xương. Nếu chỉ có 1 trong 2 thì canxi sẽ hấp thu không tối ưu, vì lẽ đó mà nhiều mẹ dù uống canxi đều đặn nhưng đi khám vẫn thiếu canxi.

3 – Canxi tốt cho mẹ bầu tại Mẹ Akay

Tại Mẹ Akay có rất nhiều canxi hấp thu tốt, không lo nóng táo, mẹ có thể tham khảo 1 số dòng sau nhé

Calcium Mix: Canxi từ tảo biển đỏ tự nhiên Aquamin, có cấu trúc lỗ xốp giúp canxi cao gấp 4 lần canxi vô cơ. Có đủ D3, K2-MK7 giúp canxi hấp thu từ ruột vào máu và từ máu tới xương. Có magie hạn chế chuột rút, đau lưng, tê bì chân tay cho mẹ bầu.
Canxi Milk Bonecare Bioisland: canxi có nguồn gốc từ sữa bò, cấu trúc canxi tương đồng với canxi trong xương. Có đủ D3K2 giúp tăng hấp thu canxi

Chela calcium D3: canxi ion thế hệ mới, có kích thước phân tử nhỏ, dễ dàng hấp thụ vào cơ thể, đặc biệt là ở ruột non, nơi hấp thụ canxi tốt nhất. Có vitamin D3 giúp hỗ trợ tối ưu khả năng hấp thu canxi.
Canxi Mason Citrate: Canxi hữu cơ gốc Citrate giúp canxi hấp thu tối ưu hơn so với canxi vô cơ carbonate. Có vitamin D3 giúp tăng hấp thu canxi vào cơ thể cho mẹ. Gía thành tiết kiệm, phù hợp với nhiều mẹ bầu.

4 – Lưu ý khi uống canxi cho mẹ bầu

Uống vào buổi sáng hoặc trưa: Đây là thời điểm tốt nhất vì ánh nắng mặt trời giúp cơ thể tổng hợp vitamin D, hỗ trợ hấp thụ canxi.

Uống sau bữa ăn: Nên uống canxi sau khi ăn khoảng 30 phút đến 1 tiếng. Không nên uống khi bụng đói vì có thể gây kích ứng dạ dày.
Chia nhỏ liều lượng: Cơ thể chỉ có thể hấp thụ tối đa khoảng 500mg canxi trong một lần. Vì vậy nếu phải uống liều cao nên chia 2 – 3 lần để canxi hấp thu tối ưu hơn.

Uống nhiều nước: Khi bổ sung canxi, bạn cần uống nhiều nước trong ngày để giúp thận đào thải lượng canxi dư thừa dễ dàng hơn, hạn chế nguy cơ táo bón và sỏi thận.
Không uống chung với sắt/kẽm/sữa: Canxi cạnh tranh hấp thụ với sắt và kẽm. Nếu uống cùng lúc, cơ thể sẽ không hấp thụ được sắt. Bạn nên uống hai loại này cách nhau ít nhất 2 tiếng.