3 Tip lựa chọn canxi tốt cho bà bầu

Mẹ bầu ưu tiên chọn canxi có khả năng hấp thu tốt là một nguyên tắc cốt lõi trong bổ sung vi chất. Vì nó giải quyết được cả hai vấn đề quan trọng. Đó là tăng hiệu quả và giảm tác dụng phụ. Nhưng làm sao để chọn canxi tốt cho bà bầu? Mẹ xem ngay dưới đây nha ^^

1 – Khi nào mẹ bầu nên bổ sung canxi

• 3 tháng đầu (Tuần 1-12): Thai nhi chủ yếu đang hình thành các cơ quan và bộ phận ban đầu. Nhu cầu canxi từ mẹ vẫn ở mức cơ bản (khoảng 800mg/ngày, thường có thể đáp ứng qua chế độ ăn). Nên mẹ chưa cần bổ sung từ thực phẩm bổ sung canxi.

• 3 tháng giữa (Tuần 13-27) và 3 tháng cuối (Tuần 28-40):

  • Đây là giai đoạn khoáng hóa xương (xương bắt đầu cứng cáp và dài ra).Giai đoạn này hình thành hộp sọ, và mầm răng của thai nhi diễn ra mạnh mẽ nhất.

  • Nhu cầu canxi của mẹ bầu tăng lên khoảng 1000 mg/ngày (3 tháng giữa). Và có thể lên tới 1500 mg/ngày (3 tháng cuối).

2 – Điều gì xảy ra nếu mẹ bầu thiếu hụt canxi

a. Đối với mẹ bầu

Khi mẹ bầu thiếu canxi, thai nhi vẫn sẽ “rút” canxi từ xương của mẹ để phát triển, dẫn đến các vấn đề sức khỏe của mẹ:

• Rối loạn hệ thần kinh – cơ:

  • Chuột rút, tê bì chân tay: Đây là dấu hiệu phổ biến và sớm nhất, thường xảy ra vào ban đêm.

  • Đau nhức cơ bắp, đau lưng, đau khớp: Do canxi bị rút khỏi xương và cơ thể mệt mỏi vì phải hoạt động để bù đắp.

  • Nặng hơn: Có thể dẫn đến hạ canxi máu cấp gây co thắt, co giật, nguy hiểm đến tính mạng.

• Tăng nguy cơ Tiền sản giật:

  • Thiếu canxi có liên quan đến việc tăng huyết áp thai kỳ, một yếu tố nguy cơ chính dẫn đến tiền sản giật, một biến chứng thai kỳ nguy hiểm.

• Ảnh hưởng đến xương và răng:

  • Loãng xương sớm: Việc thai nhi lấy canxi từ xương mẹ làm giảm mật độ xương, tăng nguy cơ loãng xương và gãy xương sau sinh, đặc biệt khi mẹ đến tuổi mãn kinh.

  • Sâu răng, hư răng, rụng tóc, móng giòn gãy do cơ thể phải huy động canxi từ các mô dự trữ này.

b. Đối với thai nhi

Thiếu hụt canxi từ mẹ sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ 2 và thứ 3 khi nhu cầu canxi tăng cao:

• Vấn đề về xương và răng:

  • Còi xương bẩm sinh, dị dạng xương: Canxi là thành phần cấu tạo nên hệ xương và răng. Thiếu canxi khiến quá trình khoáng hóa xương bị ảnh hưởng, làm xương mềm, yếu, có thể gây dị tật xương.

    

    • Chậm phát triển (Suy dinh dưỡng bào thai): Canxi không đủ cũng ảnh hưởng đến sự phát triển chung của thai nhi, dẫn đến trẻ sinh ra có thể bị nhẹ cân.

• Rối loạn thần kinh cơ sau sinh:

  • Trẻ hay giật mình, quấy khóc, ngủ không yên giấc: Đây là dấu hiệu của chứng hạ canxi máu ở trẻ sơ sinh do mẹ thiếu canxi.

  • Nặng hơn: Có thể gây co rút cơ, co giật, thậm chí ngừng thở.

3 – 3 Tip lựa chọn canxi tốt cho bà bầu

Muốn canxi hấp thu cao vào thai nhi thì phải lựa chọn canxi tốt cho bà bầu. Dưới đây là 3 TIP chọn canxi cho bà bầu nha:

• Nguồn gốc canxi: chọn canxi hữu cơ, canxi sinh học hoặc các dòng canxi có nguồn gốc từ tự nhiên. Canxi này thân thiện với cơ thể, có khả năng hấp thu cao và ít lắng đọng canxi. Ngoài ra còn hạn chế vấn đề nóng trong táo bón trong quá trình thai kỳ.

• Tích hợp Vitamin D3 và K2: Canxi được hấp thu vào ruột và vận chuyển vào xương một cách tối ưu khi có sự hỗ trợ của Vitamin D3 (giúp hấp thu canxi từ ruột) và Vitamin K2 (giúp vận chuyển canxi từ máu vào xương, tránh lắng đọng).
• Tích hợp Magie: magie hỗ trợ thư giãn cơ, hạn chế chuột rút, tê bì chân tay cho mẹ bầu. Magie hỗ trợ tăng cường mật độ xương.

4 – Thời điểm uống canxi hấp thu cao cho mẹ bầu

Thời điểm tốt nhất để mẹ bầu uống canxi là vào buổi sáng hoặc buổi trưa. Uống sau bữa ăn sáng hoặc sau bữa ăn trưa khoảng 1 đến 2 giờ. Lý do chọn thời điểm này vì:

• Buổi sáng (khoảng 7h-8h sáng) là thời điểm tốt nhất để cơ thể mẹ bầu có thể tiếp xúc với ánh nắng mặt trời (khi đi lại, vận động nhẹ). Ánh nắng mặt trời giúp da tổng hợp Vitamin D3, một loại vitamin thiết yếu giúp cơ thể hấp thu canxi từ ruột non và đưa vào máu.

• Buổi sáng là thời điểm bắt đầu ngày mới, cơ thể vận động và trao đổi chất mạnh mẽ hơn. Sự vận động này giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa canxi, tạo điều kiện để canxi được vận chuyển và gắn kết hiệu quả hơn vào hệ xương.

Lưu ý: Không nên uống canxi vào buổi tối. Thời điểm này quá trình chuyển hóa chậm lại, dễ gây lắng đọng canxi, tăng nguy cơ hình thành sỏi thận và gây khó ngủ.

Mẹ đã lựa chọn được dòng canxi nào để sử dụng chưa. Để được tư vấn chi tiết hãy liên hệ chúng mình nha ^^

Siêu thị Mẹ Akay – Hệ thống siêu thị vitamin mẹ bé hàng đầu.

Zalo sale deal khủng: Tại đây

Shopee: Tại đây

Tiktok: Tại đấy

Số Hotline: 18006912
Zalo: 0394433696