Bà bầu nên bổ sung sắt loại nào dễ hấp thu?

Sắt đóng vai trò quan trọng đối với các chức năng của cơ thể. Sắt là thành phần cấu tạo nên hemoglobin để vận chuyển oxy đến các cơ quan trong cơ thể. Sắt rất quan trọng và cần thiết đối với bà bầu. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều thực phẩm bổ sung sắt, chính vì vậy mà việc lựa chọn sắt cho bà bầu cũng là một vấn đề được quan tâm. Bà bầu nên bổ sung sắt loại nào dễ hấp thu, đủ hàm lượng và hạn chế tình trạng nóng táo?

Cùng Mẹ AKay điểm danh một số dòng sắt cho bà bầu lựa chọn nha!

1 – Nhu cầu sắt trong thai kỳ của bà bầu

Ở phụ nữ có thai, lượng huyết tương và lượng máu của mẹ tăng lên, vì vậy cần bổ sung hàm lượng sắt cao hơn so với bình thường. Theo khuyến cáo của tổ chức Y tế thế giới (WHO), nhu cầu sắt cho bà bầu từ 30 đến 60mg sắt nguyên tố mỗi ngày.

Nhu cầu sắt này bà bầu có thể bổ sung qua thực phẩm bổ sung sắt. Ngoài ra, bà bầu nên kết hợp với chế độ ăn giàu sắt trong các thực phẩm như:

• Động vật: các loại thịt đỏ (thịt chó, bò, lợn…), tim, gan, thịt gia cầm; Hải sản (nghêu, cá, hàu, cua, tôm)

• Thực vật: các loại rau có lá xanh đậm, súp lơ, bí đỏ, trái cây sấy, măng tây…

2 – Thiếu sắt ảnh hưởng gì tới bà bầu và thai nhi

Thiếu máu do thiếu sắt là tình trạng thường gặp ở bà bầu.

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này có thể do bà bầu nôn mửa thường xuyên do ốm nghén, không bổ sung đủ hàm lượng sắt theo nhu cầu hoặc khoảng cách giữa hai lần mang thai quá gần nhau.

Khi thiếu máu do thiếu sắt bà bầu sẽ gặp những biểu hiện như mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt, choáng váng, da xanh xao nhợt nhạt, hay thở hụt hơi… đây là một số dấu hiệu điển hình dễ nhận thấy

Thiếu máu do thiếu sắt có thể gây ảnh hưởng trực tiếp tới bà bầu và thai nhi.

• Đối với bà bầu: thiếu máu do thiếu sắt làm tăng nguy cơ sảy thai, nhau tiền đạo, bong nhau non, tiểu đường thai kỳ. Ngoài ra còn có thể gây tiền sản giật, băng huyết sau sinh, nhiễm trùng hậu sản. Những điều này rất nguy hiểm và có thể đe dọa tính mạng của cả mẹ lẫn thai nhi.
• Đối với thai nhi: thiếu máu do thiếu sắt khiến thai nhi nhẹ cân, tăng nguy cơ suy thai, sinh non tháng, tăng nguy cơ mắc các bệnh sau sinh hơn so với những trẻ sơ sinh khác được bổ sung đủ sắt. Thiếu máu do thiếu sắt còn ảnh hưởng tới sự phát triển thể chất và trí não của trẻ.

3 – 4 loại sắt dễ hấp thu cho bà bầu

Thị trường có rất nhiều dòng sắt khiến bà bầu phân vân không biết nên chọn dòng sắt nào đủ về hàm lượng, dễ hấp thu và ít gây nóng táo. Nếu bà bầu nên bổ sung sắt loại nào thì hãy tham khảo ngay 4 dòng sắt dưới đây:

3.1. Sắt Blackmores

• Đây là một dòng sắt hữu cơ: sắt (II) Glycinate, cung cấp 24mg sắt nguyên tố/viên
• Sắt dễ hấp thu, ít gây nóng táo cho bà bầu
• Liều dùng: uống 1 viên/ngày
• Chi phí cho 1 lần sử dụng chỉ từ 6000 đồng
• Lưu ý: nên uống lúc đói vì sắt Blackmores có thể bị ảnh hưởng hấp thu bởi thức ăn

3.2. Sắt Chela-Ferr Fort

• Sắt hữu cơ: (bổ sung 28mg sắt nguyên tố/viên) Có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin chelate giúp sắt dễ hấp thu vào cơ thể
• Không tanh, hạn chế kích ứng dạ dày gây buồn nôn
• Hạn chế nóng trong và táo bón
• Liều dùng: uống 1 viên/ngày
• Chi phí cho 1 lần sử dụng khoảng 9000 đồng
• Ngoài sắt còn chứa các thành phần hỗ trợ tạo máu khác như acid folic, vitamin B6, B12 và có vitamin C để tăng khả năng hấp thu sắt vào cơ thể.

3.3. Sắt Ferrolip

• Sắt sinh học: thành phần bao gồm sắt (III) pyrophosphat được bao bọc bởi màng liposome giúp tăng khả năng hấp thu và che giấu mùi vị tanh của sắt (không tanh, không dư vị kim loại sau khi uống)
• Bổ sung 30mg sắt nguyên tố/gói đạt chuẩn khuyến nghị. Mỗi ngày chỉ cần uống 1 gói
• Sắt có hương chanh thơm mát, dạng bột dễ tan, phù hợp với cả bà bầu gặp tình trạng khó nuốt viên.
• Khả năng hấp thu cao hơn gấp 4,7 lần so với sắt hữu cơ truyền thống (fumarate)
• Chi phí cho 1 lần sử dụng: khoảng 18000 đồng

3.4. Sắt Ferocynat

• Sắt hữu cơ: chứa sắt 180mg sắt Bisglycinate (tương đương 30mg sắt nguyên tố)
• Sắt hữu cơ thể hệ mới với khả năng hấp thu vượt trội, không tanh, không nóng táo, không đau dạ dày. Khả năng hấp thu cao gấp 2,5 lần so với sắt Fumarate, cao gấp 4,7 lần so với sắt Sulfate
• Tích hợp vitamin C giúp tăng khả năng hấp thu sắt, Vitamin B6 – quan trọng cho quá trình gắn sắt để tổng hợp heme.
• Chi phí cho 1 lần sử dụng chỉ từ 10000 đồng

4 thực phẩm bổ sung sắt trên được đông đảo các bà bầu sử dụng, muốn một dòng sắt dễ hấp thu, ít nóng táo thì bà bầu hãy tham khảo nha.

4 – Bà bầu uống sắt thế nào để dễ hấp thu

Rất nhiều trường hợp bà bầu uống sắt không đúng cách khiến cho cơ thể gặp các tình trạng như nóng trong, táo bón. Để sắt được hấp thu tối ưu vào cơ thể bà bầu hãy lưu ý khi uống sắt như sau:

• Uống sắt cùng các loại nước trái cây giàu vitamin C như ổi, cam, chanh, bưởi, dâu… Vì vitamin C trong trái cây sẽ giúp tăng khả năng hấp thu sắt vào cơ thể.
• Uống sắt vào lúc sáng sớm, trước hoặc sau bữa ăn sáng khoảng 30 phút. Hạn chế uống sắt vào buổi tối vì có thể gây tình trạng trằn trọc khó ngủ.
• Không uống sắt cùng trà, cà phê vì có thể làm giảm sự hấp thụ sắt vào cơ thể
• Không uống sắt cùng các thực phẩm giàu canxi (ví dụ sữa) vì canxi có thể gây cạnh tranh hấp thu với sắt
• Một số dòng sắt bị ảnh hưởng bởi thức ăn thì bà bầu nên uống lúc đói

Nếu mom có bất kỳ thắc mắc nào về bà bầu thì đừng ngần ngại, nhắn ngay cho Siêu Thị Mẹ AKay để được tư vấn nhé!

THÔNG TIN LIÊN HỆ

Siêu thị Mẹ Akay – Hệ thống siêu thị vitamin mẹ bé hàng đầu.

Hotline: 1800 6912

Địa chỉ:  Số 36 Văn La- Hà Đông- Hà Nội

Website: https://www.meakay.com

Group FB: https://www.facebook.com/groups/759415761691811

Tiktok: https://www.tiktok.com/@duocsimeakay

Shopee: https://shopee.vn/sieuthimeakay

Zalo sale deal khủng: https://zalo.me/g/zojhef599