Bà bầu nên kiêng gì trong 3 tháng đầu

Đánh giá

Trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ, cơ thể mẹ bắt đầu trải qua nhiều biến đổi. Thời điểm này mẹ phải chăm sóc bản thân thật tốt từ chế độ ăn uống, nghỉ ngơi. Rất nhiều mẹ cảm thấy bối rối khi lần đầu làm mẹ, không biết nên kiêng gì để đảm bảo an toàn và sự phát triển cho thai nhi??? Vậy thì mẹ hãy đọc hết bài viết dưới đây để xem bà bầu nên kiêng gì trong 3 tháng đầu nhé!

Mục lục

1 – Chế độ dinh dưỡng quan trọng thế nào đối với bà bầu?
2 – Bà bầu nên kiêng gì trong 3 tháng đầu

1 – Chế độ dinh dưỡng quan trọng thế nào đối với bà bầu?

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong 3 tháng đầu. Giai đoạn này bào thai đang bắt đầu hình thành phôi thai, hệ thần kinh… Bà bầu bổ sung đầy đủ dinh dưỡng trong giai đoạn này giúp quá trình hình thành được diễn ra một cách trọn vẹn.

Thiếu hụt dưỡng chất trong giai đoạn đầu có thể khiến thai nhi chậm phát triển, dị tật, hoặc thậm chí gây sảy thai.

Vì vậy, 3 tháng đầu mẹ nên bổ sung dinh dưỡng để thai nhi được nhận đầy đủ năng lượng để phát triển toàn diện, dễ dàng đạt các mốc về cân nặng và chiều dài tiêu chuẩn theo tổ chức Y tế thế giới ban hành.

2 – Bà bầu nên kiêng gì trong 3 tháng đầu

2.1. Thực phẩm chứa thành phần gây co thắt tử cung

1 – Rau ngót

Mặc dù rau ngót chứa nhiều vitamin và dưỡng chất như Kali, canxi, magie, B1, B2, B6… Tuy nhiên trong rau ngót có chứa Papaverin có tác dụng giãn cơ trơn của mạch máu, hạ huyết áp. Nếu sử dụng một lượng rau ngót tươi nhiều hơn 30mg thì có thể gây co thắt tử cung và dẫn đến sảy thai.

2 – Đu đủ xanh

Đu đủ xanh có chứa nhiều chất gây nguy hiểm cho thai nhi như papain, prostaglandin và oxytocin. Trong đó papain có thể khiến tế bào phôi thai bị ngưng phát triển, Prostaglandin và oxytocin có tác dụng kích thích co bóp tử cung, có thể gây tình trạng sảy thai, đặc biệt 3 tháng đầu.

2.2. Đồ ăn tái, sống

Trong thai kỳ, bà bầu nên chú ý chế độ ăn, đảm bảo ăn chín, uống sôi.

Đặc biệt là các món như sushi, trứng chần… vì những món ăn này dễ bị nhiễm vi khuẩn, vi rút hoặc ký sinh trùng.

Bà bầu dễ bị nhiễm vi khuẩn từ cá sống, thịt nấu chưa chín kỹ, trứng sống như E.coli, Listeria, Salmonella… có thể đe dọa và ảnh hưởng sức khỏe của bà bầu và thai nhi.

2.3. Chất kích thích như rượu, bia, Caffeine

Bà bầu phải kiêng tuyệt đối rượu, bia trong thai kỳ vì

Caffeine là một chất kích thích tự nhiên được tìm thấy nhiều trong cây trà, cà phê, cacao… Sử dụng cà phê giúp tăng cường năng lượng, sự tỉnh táo. Các nghiên cứu cho thấy, mẹ bầu uống một lượng nhỏ thì không ảnh hưởng tới thai nhi, nhưng sử dụng với lượng lớn và thời gian kéo dài thì sẽ gây hại như: