BÀ BẦU NÊN UỐNG SẮT KHI NÀO? BỔ SUNG NHƯ THẾ NÀO CHO HIỆU QUẢ

5/5 - (1 bình chọn)

Bổ sung sắt trong thời kỳ mang thai chắc hẳn mẹ bầu nào cũng biết rồi. Nhưng mẹ bầu đã bổ sung sắt nhưng vẫn bị thiếu máu, vẫn đau đầu, hoa mắt, chóng mặt. Vậy nguyên nhân là do đâu? Và bà bầu nên uống sắt khi nào thì hợp lý nhất? Cùng mình tìm hiểu quả bài viết dưới đây nha!

Mục lục

1.Bà bầu thiếu sắt tiềm ẩn nguy cơ gì?
2.Bà bầu nên uống sắt khi nào?
3.Làm sao để bổ sung sắt hiệu quả và an toàn
4.Bà bầu bổ sung quá nhiều sắt có gây hại?
THÔNG TIN LIÊN HỆ

1.Bà bầu thiếu sắt tiềm ẩn nguy cơ gì?

Theo một khảo sát vào giữa năm 2022 tại Bệnh viện Phụ Sản – Nhi Đà Nẵng thì có đến 24% tỉ lệ mẹ bầu bị thiếu máu do thiếu sắt. Và tỉ lệ này thậm chí có thể cao hơn tùy thuộc vào những vùng miền khác nhau.

Trong thời kỳ mang thai, sắt tham gia vào quá trình tạo máu cho mẹ, đồng thời hỗ trợ nuôi dưỡng sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Nếu máu của mẹ được duy trì đủ, chúng sẽ đem theo chất dinh dưỡng và oxy cung cấp cho thai nhi. Thiếu máu sẽ khiến cho cơ thể mẹ bầu thường xuyên mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt, thậm chí là chán ăn. Một công dụng bất ngờ của sắt là tham gia vào quá trình cấu tạo lên các enzym của hệ miễn dịch, khi thiếu sắt, hệ miễn dịch của mẹ sẽ bị ảnh hưởng và mẹ dễ ốm hơn.

Tình trạng thiếu máu trầm trọng có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm như: băng huyết sau sinh, cơ thể suy nhược, các vấn đề về tim mạch… Thai nhi không nhận được dưỡng chất và oxy từ mẹ, khiến cho sự phát triển của thai nhi bị kìm hãm và gia tăng nguy cơ sinh non hay sảy thai.

Ngoài ra, một vấn đề nữa chắc 10 mẹ thì 8 mẹ mắc phải, đó chính là rụng tóc. Lượng máu đến các nang tóc giảm sút, khiến cho các nang tóc yếu đi, khả năng bám giữ chân tóc cũng yếu đi, khiến cho tóc dễ rụng hơn. Mặc dù điều này không gây tổn hại đến sức khỏe của mẹ, nhưng lại ảnh hưởng đến thẩm mĩ, là nỗi lo đứng hàng đầu của các mẹ.

2.Bà bầu nên uống sắt khi nào?

Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới WHO, thì mẹ bầu nên bổ sung sắt trong suốt thời gian mang thai và 1 tháng đầu sau khi sinh. Với một mẹ bầu có chế độ ăn uống đầy đủ, thì mỗi ngày mẹ có thể dung nạp được khoảng 19mg sắt nguyên tố. Trong khi đó, hàm lượng sắt khuyến cáo bổ sung mỗi ngày cho mẹ bầu là từ 30-60mg sắt nguyên tố, chế độ ăn đáp ứng chưa đủ 1/3 nhu cầu này.

Chưa kể với những mẹ bầu bị nghén nhiều, ăn kém, chế độ ăn không thể đáp ứng nhu cầu sắt của cơ thể. Hay là các mẹ bầu có cơ địa thiếu sắt ngay từ lúc chưa bầu, còn có thể bổ sung sắt với hàm lượng cao hơn theo chỉ định của bác sĩ.

Do vậy, mẹ bầu nên bổ sung thêm sắt ngoài từ ngay giai đoạn bắt đầu biết tin có em bé. Thậm chí với những chị em đang có ý định thả em bé, cũng có thể bổ sung thêm sắt ngoài, để giúp cho quá trình hình thành thai nhi tốt hơn.

3.Làm sao để bổ sung sắt hiệu quả và an toàn

Để có thể bổ sung sắt an toàn và hiệu quả, thì việc đầu tiên cần quan tâm là lựa chọn dòng sắt phù hợp. Mẹ nên tìm hiểu hay hỏi ý kiến của chuyên gia y tế trước khi lựa chọn dòng sắt để bổ sung. Mẹ nên ưu tiên lựa chọn các dòng sắt hữu cơ để khả năng hấp thu được tối ưu nhất, hạn chế nóng táo.

Khi đã lựa chọn cho mình được dòng sắt phù hợp thì các mẹ cần quan tâm cách để bổ sung sắt như thế nào cho hiệu quả. Các mẹ nên uống sắt vào lúc đói, có thể trước khi ăn 30 phút, hoặc sau khi ăn 1 -2 tiếng, hay đơn giản nhất là uống vào buổi chiều lúc đói. Sắt khi uống lúc đói sẽ làm giảm thiểu tối đa lượng thức ăn trong dạ dày ảnh hưởng đến khả năng hấp thu sắt.

Lưu ý không nên bổ sung sắt vào lúc chiều muộn hoặc là vào buổi tối trước khi đi ngủ. Thời điểm này, hoạt động của hệ tiêu hóa giảm đi, lượng sắt hấp thu cũng được ít hơn. Sắt dư thừa có thể gây buồn nôn, nôn, đầy hơi,… ảnh hưởng không tốt đến giấc ngủ của mẹ.

4.Bà bầu bổ sung quá nhiều sắt có gây hại?

Cái gì nhiều quá cũng không tốt, phải không các mẹ? Ngay cả trong việc bổ sung dưỡng chất cho mẹ bầu cũng vậy, mặc dù là tốt, nhưng bổ sung quá nhiều cũng gây ra các tác dụng không mong muốn kèm theo.

Ảnh hưởng tiêu hóa

Khi hàm lượng sắt không được hấp thu tối ưu, sắt dư thừa sẽ đào thải qua phân, gây ra các hiện tượng như đi ngoài phân đen, hay phân xanh. Ngoài ra, còn gây cho mẹ bầu một số biểu hiện khác như là buồn nôn, nôn, táo bón,…

Ức chế hấp thu dưỡng chất

Đặc biệt là canxi, bởi vì sắt và canxi có chung 1 receptor để gắn vào. Việc dư thừa sắt, sắt sẽ chiếm chỗ gắn của canxi, ảnh hưởng đến khả năng hấp thu canxi. Cơ thể vừa bị thiếu hụt, lại lượng canxi dư thừa sẽ gây nóng táo hay lắng cặn cho mẹ bầu.

Ảnh hưởng đến thai nhi

Mặc dù, sắt giúp duy trì tuần hoàn, giúp máu mang dinh dưỡng và oxy đến với thai nhi. Nhưng sắt dư thừa sẽ làm cản trở quá trình vận chuyển máu đến với thai nhi. Thai nhi ít nhận được dưỡng chất để hỗ trợ cho sự phát triển của con, xon sinh ra thấp còi nhẹ cân.