Bà bầu uống sắt bị táo bón, nguyên nhân do đâu?

Đánh giá

Nhu cầu về sắt của phụ nữ tăng cao hơn trong giai đoạn mang thai. Trước và trong mang thai, bà bầu cần bổ sung từ 30 đến 60mg sắt nguyên tố mỗi ngày. Tuy nhiên lại rất nhiều trường hợp mẹ bầu uống sắt bị nóng trong, táo bón. Liệu nguyên nhân do đâu? do chọn sai dòng sắt hay sử dụng sai cách? Mẹ bầu nào gặp tình trạng này hãy đọc ngay bài viết dưới đây nha!

Mục lục

1 – Vai trò của sắt đối với bà bầu
2 – Dấu hiệu nhận biết bà bầu thiếu máu, thiếu sắt
3 – Lý do khiến bà bầu uống sắt bị táo bón và cách khắc phục

1 – Vai trò của sắt đối với bà bầu

Sắt có rất nhiều vai trò trong quá trình bầu. Không chỉ đối với người mẹ mà còn quan trọng cho sự phát triển của thai nhi.

Cung cấp oxy cho cơ thể: Sắt là thành phần chính của hemoglobin, protein trong hồng cầu giúp vận chuyển oxy từ phổi đến các bộ phận khác của cơ thể. Khi mang thai, nhu cầu oxy của cơ thể tăng lên, và sắt giúp đảm bảo rằng cả mẹ và thai nhi đều nhận đủ oxy.
Phòng ngừa thiếu máu do thiếu sắt: Thiếu sắt là nguyên nhân phổ biến gây thiếu máu trong thai kỳ. Thiếu máu có thể dẫn đến mệt mỏi, yếu đuối và làm tăng nguy cơ sinh non…
Hỗ trợ sự phát triển của thai nhi: Sắt giúp hình thành và phát triển các tế bào hồng cầu của thai nhi. Điều này rất quan trọng để đảm bảo sự phát triển bình thường của thai nhi. Đặc biệt là trong các giai đoạn sớm của thai.
Giảm nguy cơ sinh non và cân nặng thấp: Nghiên cứu cho thấy phụ nữ mang thai bị thiếu sắt có nguy cơ sinh non và sinh con có cân nặng thấp hơn. Việc bổ sung đủ sắt có thể giúp giảm nguy cơ này.

2 – Dấu hiệu nhận biết bà bầu thiếu máu, thiếu sắt

Thiếu máu, thiếu sắt có thể khiến cho bà bầu gặp phải những tình trạng sau:

– Da xanh xao, nhợt nhạt: Thiếu máu làm giảm số lượng hồng cầu trong cơ thể, khiến da của mẹ bầu trở nên nhợt nhạt hoặc xanh xao.

– Chóng mặt hoặc choáng váng: Mẹ bầu có thể cảm thấy chóng mặt, choáng váng hoặc thậm chí là ngất xỉu do sự thiếu hụt oxy trong cơ thể.

– Đau đầu: Thiếu oxy trong não do thiếu máu có thể dẫn đến các cơn đau đầu thường xuyên.

– Móng tay dễ gãy, tóc rụng: Thiếu sắt cũng có thể làm cho móng tay dễ gãy và tóc rụng nhiều hơn bình thường.

– Khó tập trung và trí nhớ kém: Thiếu máu cũng có thể gây ra tình trạng thiếu tập trung, suy giảm trí nhớ và cảm giác lơ đãng.

Ngoài những dấu hiệu điển hình trên thì còn có thể khiến cho bà bầu bị khó thở, tim đập nhanh hoặc không đều…

3 – Lý do khiến bà bầu uống sắt bị táo bón và cách khắc phục

3.1. Dùng sắt vô cơ (sắt sulfate)

Đây là một trong những nguyên nhân dễ mắc phải khiến cho bà bầu uống sắt bị táo bón. Đó chính là dùng sắt vô cơ!
Sắt vô cơ có khả năng hấp thu thấp, nên sẽ tăng nguy cơ nóng trong, táo bón khi sử dụng. Ngoài ra còn có thể gây kích ứng về dạ dày cho bà bầu.

Cách khắc phục: lựa chọn các dòng sắt dễ hấp thu như sắt sinh học, sắt hữu cơ (Bisglycinate, gluconate, fumarate…)

3.2. Cách uống và kết hợp

Bà bầu hạn chế uống sắt cùng canxi hay các thực phẩm chứa canxi như sữa. Vì canxi và sắt có thể cạnh tranh nhau trong quá trình hấp thụ tại ruột. Khi uống cả hai cùng lúc, khả năng hấp thụ của mỗi khoáng chất có thể giảm, vì chúng sử dụng các cơ chế và kênh hấp thụ giống nhau. Từ đó có thể khiến mẹ gặp tình trạng táo bón.

Cách khắc phục: nên uống sắt và canxi cách nhau tối thiểu 2 giờ. Không uống cùng sữa hay những thực phẩm chứa canxi. Để tăng khả năng hấp thu sắt, bà bầu có thể uống nước ép trái cây hay thực phẩm giàu vitamin C ngay sau khi uống sắt. Vitamin C sẽ hỗ trợ tăng khả năng hấp thu sắt vào cơ thể cho mẹ.