Bầu 3 tháng cuối nên uống canxi loại nào hấp thu tốt, ít nóng táo

Bà bầu 3 tháng cuối, hay bị đau nhức, chuột rút, tê bì chân tay thì nên uống canxi nào?

Rất nhiều dòng canxi trên thị trường nhưng không biết nên lựa chọn dòng nào dễ hấp thu, ít nóng táo?

Vậy thì mẹ hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây để biết bà bầu 3 tháng cuối nên uống canxi loại nào nhé!

1 – Nhu cầu canxi của bà bầu 3 tháng cuối

Trong mỗi giai đoạn của thai kỳ cần bổ sung hàm lượng canxi nguyên tố khác nhau. Càng về giai đoạn sau thì nhu cầu canxi cho cả mẹ và thai nhi càng cao.

Theo Tổ chức Y tế thế giới, 3 tháng cuối thai kỳ bà bầu cần bổ sung từ 1200 – 1500mg canxi nguyên tố mỗi ngày. Kết hợp bổ sung canxi từ thực phẩm bổ sung và từ chế độ ăn uống đa dạng các thực phẩm.

2 – Hệ lụy khi bà bầu thiếu hụt canxi

Canxi là khoáng chất quan trọng và cần thiết cho cả mẹ và bé. Canxi cần thiết cho quá trình tạo xương của thai nhi và chức năng thần kinh cũng như sự đông máu.

Việc không bổ sung đủ canxi sẽ khiến thai nhi có thể lấy canxi từ nguồn dự trữ trong cơ thể mẹ. Khiến cạn kiệt nguồn canxi này trong xương nên có thể gây ra các hậu quả sau:

• Tăng nguy cơ nứt hay gãy xương
• Tăng nguy cơ tiêu xương, loãng xương
• Lên cơn co giật do hạ canxi huyết

Mẹ bầu thiếu canxi sẽ có dấu hiệu như:

• Mệt mỏi, đau nhức cơ, tê bì chân tay
• Đau lưng, đau khớp, chuột rút.

Đối với thai nhi, thiếu canxi có thể gây ra các tình trạng về xương như:

• Còi xương bẩm sinh, suy dinh dưỡng, chậm phát triển
• Khò khè, xương yếu, dị dạng…

3 – Bà bầu uống canxi loại nào hấp thu tốt, ít nóng táo

Bà bầu có thể lựa chọn các dòng canxi dễ hấp thu và ít nóng táo. Ví dụ như canxi hữu cơ, canxi sinh học… khả năng hấp thu tốt hơn so với canxi vô cơ.

3.1. Canxi hữu cơ sẽ đem lại lợi ích sau đây:

• An toàn và lành tính: canxi hữu cơ thường có nguồn gốc từ thiên nhiên (động vật, thực vật…). Canxi hữu cơ khá lành tính cho bà bầu
• Khả năng hấp thụ cao: nhờ vào các liên hữu cơ dễ hòa tan (protein, axit amin,…) nên canxi hữu cơ dễ dàng được hấp thu. Giúp hỗ trợ bảo vệ răng và phát triển xương.
• Ít gây lắng cặn canxi: có độ hòa tan nhanh, ít gây vôi hóa cũng như lắng đọng canxi gây sỏi.
• Hạn chế gây nóng trong và táo bón.

3.2. Canxi sinh học sẽ đem lại lợi ích sau:

• Canxi sinh học có khả năng hấp thụ tốt và đạt hiệu quả cao hơn so với các dòng canxi vô cơ. Nhờ vào khả năng hấp thu tốt mà dòng canxi này cũng hạn chế tình trạng lắng cặn canxi gây sỏi.
• Ít gây kích ứng dạ dày so với canxi vô cơ (canxi carbonat…)
• Canxi sinh học hạn chế tình trạng nóng trong và táo bón khi sử dụng

4 – Mách bà bầu 2 cách chọn canxi sử dụng trong thai kỳ

Cách 1: Chọn canxi có tích hợp vitamin D3 và K2

Đây là hai vitamin cần thiết liên quan đến việc hấp thu canxi vào cơ thể. Vitamin D3 hỗ trợ hấp thu canxi từ ruột vào máu và vitamin K2 giúp định hướng canxi từ máu vào đến xương. Do đó, thiếu hai vitamin này cũng dễ dẫn đến canxi không được hấp thu hoàn toàn vào cơ thể

Cách 2: Tích hợp thành phần Magie

Magie sẽ hỗ trợ giảm tình trạng chuột rút, tê bì chân tay cho bà bầu. Đồng thời magie cũng đóng vai trò quan trọng giúp cơ thể xây dựng các tế bào xương mới, tăng mật độ khoáng xương và giảm tỷ lệ loãng xương.

5 – 3 Lưu ý khi uống canxi cho bà bầu

Để khả năng hấp thu canxi tối ưu và hạn chế nóng trong, táo bón thì mẹ bầu hãy lưu ý 3 điều sau

• Thứ nhất: không uống canxi cùng với sắt

Canxi nên uống cách thời điểm uống sắt tối thiểu 2 giờ. Canxi và sắt khi dùng chung với nhau sẽ làm cạnh tranh hấp thu, từ đó có thể gây tình trạng nóng táo

• Thứ hai: Không uống canxi buổi tối

Thời điểm uống canxi tốt nhất là khoảng 7 – 8h sáng. Đây là thời điểm ánh nắng mặt trời thích hợp nhất để chuyển hóa tiền vitamin D thành dạng hoạt động để gắn kết canxi vào xương. Mẹ cũng có thể uống canxi vào thời điểm khác trong ngày nhưng lưu ý không uống vào buổi chiều tối vì canxi không được hấp thu khiến đường tiêu hóa khó chịu, gây mất ngủ.

• Thứ 3: Bổ sung đúng liều lượng

Không phải cứ bổ sung càng nhiều thì hiệu quả càng cao. Cơ thể chỉ hấp thu tối ưu 500mg canxi nguyên tố/lần uống, vì bà bầu nên chia nhỏ số lần uống canxi sẽ giúp canxi được hấp thu tốt hơn khi vào trong cơ thể.

Nếu mom có bất kỳ thắc mắc nào về bà bầu thì đừng ngần ngại, nhắn ngay cho Siêu Thị Mẹ AKay để được tư vấn nhé!

THÔNG TIN LIÊN HỆ

Siêu thị Mẹ Akay – Hệ thống siêu thị vitamin mẹ bé hàng đầu.

Hotline: 1800 6912

Địa chỉ:  Số 36 Văn La- Hà Đông- Hà Nội

Website: https://www.meakay.com

Group FB: https://www.facebook.com/groups/759415761691811

Tiktok: https://www.tiktok.com/@duocsimeakay

Shopee: https://shopee.vn/sieuthimeakay

Zalo sale deal khủng: https://zalo.me/g/zojhef599