Bí kíp cho mẹ bầu ăn Tết “nhàn tênh” nhưng vẫn đủ chất cho con

Tết đến bận rộn, mẹ bầu phải làm sao để vừa được vui chơi ngày tết mà lại vừa cung cấp được đủ chất cho con? Bí kíp đơn giản ngay dưới đây các mẹ nha.

1 – Mẹ bầu cần bổ sung gì để đủ chất cho con

Việc bổ sung đủ dinh dưỡng khi mang thai không chỉ là “ăn cho hai người” về lượng. Mà quan trọng hơn là “đủ chất cho hai người”. Chính vì vậy mẹ nên chú ý bổ sung 4 nhóm chất chính sau đây:

a. Acid folic

Đây là dưỡng chất quan trọng nhất trong 3 tháng đầu để ngăn ngừa dị tật bẩm sinh (nứt ống thần kinh, sứt môi, hở hàm ếch). Ngoài ra acid folic còn hỗ trợ quá trình phân chia tế bào, hỗ trợ phòng ngừa thiếu máu hồng cầu khổng lồ.

Theo khuyến cáo của WHO, mẹ bầu nên duy trì bổ sung acid folic từ 400 – 800mcg mỗi ngày.

Kết hợp cùng chế độ ăn nhiều rau xanh, trái cây… để cung cấp thêm nguồn folate tự nhiên cho cơ thể.

b. Sắt

Khi mang thai, lượng máu trong cơ thể mẹ tăng gần như gấp đôi, vì vậy nhu cầu sắt cũng tăng lên. Sắt giúp tạo Hemoglobin để vận chuyển oxy đến nuôi dưỡng thai nhi và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, mệt mỏi, chóng mặt ở mẹ.

Nhu cầu sắt trong suốt thai kỳ mẹ nên bổ sung từ 30 – 60mg sắt nguyên tố mỗi ngày. Trường hợp mẹ bầu mang gene bất thường về máu nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung.

c. DHA

Đây là thành phần cấu tạo chính của não bộ và võng mạc mắt. Bổ sung đầy đủ DHA giúp bé phát triển và hoàn thiện về hệ thống thần kinh, trí não, thị giác ngay từ trong bụng mẹ.

Các chuyên gia và bác sĩ khuyên mẹ bầu nên bổ sung tối thiểu 200mg DHA mỗi ngày. Kết hợp với chế độ ăn giàu DHA tốt từ cá, trứng, các loại hạt dinh dưỡng…

d. Canxi

Thai nhi cần canxi để xây dựng khung xương và răng. Nếu mẹ không cung cấp đủ, bé sẽ “rút” canxi từ xương của mẹ, dẫn đến tình trạng mẹ bị loãng xương, đau lưng hoặc chuột rút.
Nhu cầu canxi sẽ tùy vào giai đoạn thai kỳ:

• 3 tháng đầu: 700 – 800mg canxi nguyên tố/ngày. Giai đoạn này chế độ ăn hoàn toàn đáp ứng đủ nhu cầu nên mẹ chưa cần kết hợp thêm thực phẩm bổ sung canxi.
• 3 tháng giữa: 1000 – 1200mg canxi nguyên tố/ngày
• 3 tháng cuối: 1500mg canxi nguyên tố/ngày

2 – Bí kíp giúp mẹ bầu “nhàn” nhưng vẫn đủ chất cho con

Thay vì mẹ bầu phải uống sắt riêng, DHA riêng, acid folic riêng thì nay mẹ chỉ cần sử dụng vitamin bầu tổng hợp như Prenatal chuẩn Mỹ của hãng Nature Made.

Trong viatmin Prenatal cung cấp cho mẹ khoảng 20 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu cho mẹ và bé. Trong đó:

• Sắt: cung cấp 27mg và nên kết hợp với một chế độ ăn đa dạng các thực phẩm để cung cấp thêm sắt.
• Acid folic: 800mcg, hàm lượng này đạt chuẩn hàm lượng khuyến nghị, mẹ không cần bổ sung thêm.
• DHA: 200mg, đạt chuẩn khuyến nghị giúp con phát triển trí não, thị giác cho bé. Phòng tiền sản giật, sinh non cho mẹ.
• Canxi: 150mg giúp hỗ trợ phát triển hệ xương, cơ và răng. Tuy nhiên hàm lượng này chỉ phù hợp trong 3 tháng đầu thai kỳ. Từ 3 tháng giữa mẹ vẫn nên kết hợp thêm canxi riêng để đáp ứng đủ nhu cầu trong từng giai đoạn.

Chính vì vậy, đối với Prenatal mẹ bầu chỉ cần uống duy nhất 1 viên/ngày. Ưu tiên uống sau ăn sáng hoặc sau ăn trưa 30 phút. Chỉ 1 viên thôi là đã cung cấp đủ chất cho con trong những dịp tết bận rộn này rồi.

3 –  Cách check hàng chính hãng tại Mẹ Akay

Hiện nay Prenatal được bán tràn lan, đây cũng là sản phẩm Hot hit nên dễ làm giả, làm nhái.

Mẹ bầu khi mua hàng có thể kiểm tra và mua hàng chính hãng bằng 3 cách sau đây

• Ưu tiên mua hàng nhập khẩu chính ngạch, đầy đủ tem phụ tiếng Việt tại các cơ sở mua bán uy tín về ngành hàng mẹ và bé
• Cắt viên Prenatal: nếu thấy có dung dịch màu vàng lẫn với bột màu đỏ là đúng. Vì dung dịch màu vàng là dầu cá Omega – 3, sẽ có mùi hơi tanh đặc trưng.
• Check bằng Qr code, hoặc số đăng ký sản phẩm in trên bao bì để tra cứu thông tin trên Cục quản lý dược phẩm
• Check với đơn vị nhập khẩu, đơn vị phân phối (thông tin in trên tem phụ)

Các mẹ sắm ngay bí kíp “nhàn tênh” này để có một kỳ nghỉ Tết vui vẻ, ấm cúng bên gia đình. Mà vẫn cung cấp đầy đủ chất cho con mẹ bầu nha ^^ Mẹ Akay có mã Prenatal nhập khẩu chính ngạch, đầy đủ tem phụ cho mẹ yên tâm sử dụng nha. Liên hệ chúng mình ở bên dưới nhé

Siêu thị Mẹ Akay – Hệ thống siêu thị vitamin mẹ bé hàng đầu.

Zalo sale deal khủng: Tại đây

Shopee: Tại đây

Tiktok: Tại đấy

Số Hotline: 18006912
Zalo: 0394433696