Gợi ý 7 món ăn vặt ngon, vào con không vào mẹ

Khi mang thai, cơ thể mẹ tiêu hao rất nhiều năng lượng. Cảm giác nhanh đói có thể ập đến bất cứ lúc nào. Việc chọn đúng món ăn nhẹ cho bà bầu là vô cùng quan trọng. Nó vừa giúp mẹ nạp lại sức lực, vừa xoa dịu cơn ốm nghén. Hơn thế nữa, thai nhi cũng nhận được nguồn dưỡng chất dồi dào để phát triển.

1 – Tại sao mẹ bầu nên bổ sung các bữa ăn nhẹ?

Bữa phụ mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho thai kỳ. Mẹ đừng bỏ qua những ưu điểm nổi bật sau đây:

• Giảm thiểu ốm nghén và buồn nôn: Dạ dày trống rỗng rất dễ khiến mẹ bị trào ngược. Một chút đồ ăn vặt lành mạnh sẽ xoa dịu dạ dày ngay lập tức.

• Kiểm soát đường huyết luôn ổn định: Việc chia nhỏ bữa ăn giúp lượng đường trong máu không bị tăng vọt. Nhờ đó, mẹ sẽ ngừa được nguy cơ tiểu đường thai kỳ hiệu quả.

• Bổ sung vi chất kịp thời: Đôi khi các bữa ăn chính chưa cung cấp đủ lượng vitamin cần thiết. Đồ ăn vặt sẽ bù đắp nhanh chóng lượng dinh dưỡng còn thiếu hụt.

• Tránh ăn quá no vào bữa chính: Ăn nhẹ giúp mẹ không bị quá đói. Mẹ sẽ không nạp quá nhiều thức ăn cùng lúc gây khó tiêu.

2 – Top 7 món ăn nhẹ cho bà bầu

Dưới đây là danh sách những món ăn vặt thơm ngon, an toàn và cực kỳ bổ dưỡng:

• Các loại hạt dinh dưỡng: Hạnh nhân, óc chó, hạt điều chứa lượng lớn Omega-3. Chúng giúp phát triển trí não thai nhi cực kỳ xuất sắc.

• Sữa chua trộn trái cây tươi: Sữa chua cung cấp nguồn canxi và men vi sinh dồi dào. Hệ tiêu hóa của mẹ sẽ hoạt động trơn tru hơn hẳn.

• Khoai lang luộc: Khoai lang chứa rất nhiều chất xơ và tinh bột tốt. Mẹ ăn khoai lang sẽ không bao giờ lo bị táo bón.

• Trái cây tươi (Táo, chuối, cam): Đây là lựa chọn nhanh gọn và vô cùng tươi mát. Chúng cung cấp lượng lớn vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng.

• Trứng gà luộc chín: Trứng cung cấp nguồn protein và choline rất chất lượng. Đây là dưỡng chất thiết yếu để xây dựng hệ thần kinh cho bé.

• Ngũ cốc yến mạch: Yến mạch rất giàu năng lượng và lại cực kỳ dễ tiêu hóa. Mẹ có thể pha một ít yến mạch cùng sữa tươi ấm.

• Sinh tố bơ: Trái bơ chứa rất nhiều chất béo lành mạnh và axit folic. Món này giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi.

3 – Lưu ý quan trọng khi mẹ chọn đồ ăn nhẹ

Để đảm bảo an toàn tuyệt đối, mẹ hãy luôn ghi nhớ các nguyên tắc sau đây:

• Tuyệt đối tránh đồ ăn sống: Mẹ không được ăn gỏi, sushi hay trứng lòng đào để tránh nhiễm khuẩn.

• Hạn chế bánh kẹo nhiều đường: Đồ ngọt công nghiệp rất dễ làm mẹ tăng cân mất kiểm soát.

• Giảm thiểu lượng muối nạp vào: Đồ ăn vặt quá mặn sẽ khiến cơ thể mẹ bị tích nước. Tình trạng sưng phù chân sẽ trở nên nghiêm trọng hơn.

• Luôn ăn từ từ và nhai kỹ: Việc này giúp dạ dày tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Mẹ sẽ hấp thu được trọn vẹn dưỡng chất vào cơ thể.

Nếu các mẹ cần tư vấn về dinh dưỡng trong thai kỳ hoặc mua vitamin, sắt, canxi, DHA hấp thu cao, nhập khẩu chính ngạch thì liên hệ chúng mình theo cách dưới đây nha:

Siêu thị Mẹ Akay – Hệ thống siêu thị vitamin mẹ bé hàng đầu.

Zalo sale deal khủng: Tại đây

Shopee: Tại đây

Tiktok: Tại đấy

Số Hotline: 18006912
Zalo: 0394433696