Lựa chọn các loại canxi cho bà bầu trên thị trường

Nóng trong,táo bón, đau nhức, tê bì tay chân… những biểu hiện này trở thành nỗi lo của rất nhiều mẹ bầu khi bổ sung canxi trong thai kỳ. Trên thị trường vô số các loại canxi cho bà bầu. Bà bầu phải đắn đo xem chọn canxi nào? Để hạn chế nóng táo nhưng vẫn phải đủ hàm lượng và hấp thu tốt. Hãy đọc bài dưới đây để xem ưu – nhược điểm của các loại canxi cho bà bầu!

1- Bà bầu 3 tháng đầu cần bổ sung canxi chưa?

Canxi là vi chất quan trọng trong xuyên suốt thai kỳ. Bà bầu bổ sung canxi đầy đủ sẽ hỗ trợ phát triển hệ xương của bé. Tuy nhiên ở từng giai đoạn mẹ bầu sẽ cần bổ sung hàm lượng canxi khác nhau như sau:

Tam cá nguyệt thứ nhất ( ba tháng đầu): nhu cầu canxi lúc này bà bầu cần bổ sung là 800mg canxi/ngày. Tuy nhiên giai đoạn này bà bầu chỉ cần ăn uống đủ chất. Bà bầu ăn đa dạng các thực phẩm giàu canxi như sữa chua, hải sản, sữa bầu, sữa tươi, rau xanh, trái cây, cá… là sẽ cung cấp đủ lượng canxi mỗi ngày cho bà bầu. Nên giai đoạn này chưa cần thiết bổ sung canxi qua thực phẩm bổ sung. 

Từ 13 tuần thai trở đi nhu cầu canxi tăng, nên việc bổ sung canxi từ thực phẩm bổ sung là cần thiết cho bà bầu, tùy vào mỗi giai đoạn sẽ có yêu cầu về hàm lượng khác nhau. Nhu cầu canxi ở giai đoạn 3 tháng giữa, 3 tháng cuối như sau: 

• Tam cá  nguyệt thứ hai (3 tháng giữa): nhu cầu canxi lúc này bà bầu cần bổ sung là 1000mg 

canxi/ngày. Đây là thời điểm thích hợp để bà bầu bổ sung canxi từ thực phẩm bổ sung. Vì lượng canxi cung cấp từ thực phẩm chưa đủ cho bà bầu trong giai đoạn này.

• Tam cá nguyệt thứ ba (3 tháng cuối): thời điểm này thai nhi cần nhiều canxi để phát triển hệ xương, chính vì vậy nhu cầu canxi ở giai đoạn này tăng hơn so với 3 tháng giữa. Nhu cầu canxi 3 tháng cuối bà bầu cần bổ sung là 1200 – 1500 mg/ngày. 

Vì vậy khi lựa chọn các loại canxi cho bà bầu nên chú ý cả hàm lượng sản phẩm.

2 – Nguy cơ khi bà bầu không bổ sung đủ canxi trong thai kỳ

Quá trình mang thai sẽ khiến cơ thể bà bầu bị thiếu hụt canxi khá nhiều. Nếu không bổ sung đủ lượng canxi cho cơ thể bà bầu sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của cả bà bầu và thai nhi:

– Đối với bà bầu:

• Thiếu canxi sẽ khiến bà bầu mệt mỏi, đau xương và cơ, đau lưng, tê bì chân tay. Thiếu canxi  ảnh hưởng sức khỏe của xương và răng bà bầu

• Thiếu canxi khiến móng tay, móng chân bà bầu trở nên giòn và dễ gãy hơn bình thường
• Khi cơ thể thiếu canxi khiến bà bầu dễ bị chuột rút nơi cơ bắp như cơ đùi, bắp chân, ảnh hưởng giấc ngủ, sinh hoạt hàng ngày của bà bầu
• Có thể gây nên tình trạng co giật cơ mặt và bàn tay khi thiếu canxi trầm trọng

– Đối với thai nhi: bà bầu không bổ sung đủ canxi cũng ảnh hưởng tới thai nhi như sau

• Thiếu canxi khiến thai nhi chậm phát triển về hệ xương, cũng như chiều cao sau này của bé
• Thiếu canxi, thai nhi dễ bị còi xương bẩm sinh, khò khè bẩm sinh, dị dạng xương

Canxi là thành phần cấu tạo chính của xương và răng. Bổ sung đủ canxi trong thai kỳ sẽ được lợi ích sau: 

• Bổ sung canxi đầy đủ sẽ tăng mật độ canxi trong xương cho mẹ. Đồng thời ngăn ngừa được tình trạng về xương cho mẹ.
• Hỗ trợ hệ khung xương thai nhi phát triển: khi thai nhi hình thành, canxi sẽ hỗ trợ xây dựng hệ xương vững chắc, khỏe mạnh cho bé. Mật độ xương sẽ quyết định tới quá trình phát triển của trẻ khi sinh ra và lớn lên.
• Duy trì nhịp tim ổn định và các hoạt động chuyển hóa trong cơ thể
• Ngoài ra canxi còn tham gia vào quá trình co cơ, điều hòa hoạt động của cơ tim, quá trình đông máu, hoạt động thần kinh.

3 – Ưu – Nhược điểm của các loại canxi cho bà bầu trên thị trường

Hiện nay trên thị trường rất nhiều các loại canxi cho bà bầu lựa chọn. Cùng điểm danh một số dòng canxi trên thị trường, bà bầu xem để biết nên lựa chọn dòng canxi nào để đạt hiệu quả tối ưu khi bổ sung nha:

4 – Lưu ý khi bổ sung các loại canxi cho bà bầu

Khi đã lựa chọn được các loại canxi cho bà bầu, thì cách bổ sung sẽ một phần quyết định khả năng hấp thu cho bà bầu. Để sử dụng canxi đạt hiệu quả hấp thu cao hơn, bà bầu hãy tuân thủ theo nguyên tắc “ 3 ĐÚNG” nha:

• Đúng loại: 

+ Ưu tiên sử dụng dòng canxi hữu cơ: cho khả năng hấp thu tốt, và hạn chế tình trạng nóng trong, táo bón, hạn chế tình trạng lắng cặn canxi. 

+ Tích hợp D3K2: D3K2 có tác dụng hiệp đồng trong quá trình hấp thu canxi. Vitamin D3 giúp vận chuyển canxi từ ruột vào trong máu. Sau đó vitamin K2 sẽ hỗ trợ điều hòa nồng độ canxi từ trong máu và vận chuyển canxi từ máu vào xương. 

• Đúng liều lượng: Bổ sung canxi là cần thiết cho bà bầu nhưng không phải cứ bổ sung nhiều là tốt. Bà bầu chỉ cần uống đủ trong khoảng hàm lượng khuyến cáo của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Bổ sung canxi bà bầu tuân thủ theo nguyên tắc 500mg/lần vì cơ thể sẽ hấp thu tối ưu khi lượng canxi bổ sung cho một lần không vượt quá 500mg.

• Đúng thời điểm: 

+ Thời điểm bổ sung canxi tốt nhất là buổi sáng vào khoảng 7 -8 giờ. Thời điểm này, ánh nắng mặt trời sẽ giúp chuyển hóa tiền vitamin D trong cơ thể thành dạng hoạt động. Đồng thời tham gia vào quá trình gắn canxi vào xương. 

+ Không nên uống canxi vào buổi chiều muộn hoặc tối. Vì lúc này quá trình chuyển hóa canxi và hấp thu không được trọn vẹn, và bị lắng đọng. Uống vào thời điểm không hợp lý sẽ khiến bà bầu bị khó chịu về đường tiêu hóa như nóng trong và táo bón, gây khó ngủ cho bà bầu.

+ Không uống canxi gần thời điểm uống sắt, những thực phẩm giàu sắt. Sắt và canxi sẽ cạnh tranh sự hấp thu với nhau. Nên uống sắt và canxi cách nhau tối thiểu 2 giờ.  

Nếu mom có bất kỳ thắc mắc nào về bà bầu thì đừng ngần ngại, nhắn ngay cho Siêu Thị Mẹ AKay để được tư vấn nhé!

THÔNG TIN LIÊN HỆ 

Siêu thị Mẹ Akay – Hệ thống siêu thị vitamin mẹ bé hàng đầu.

Hotline: 1800 6912

Địa chỉ:  Số 36 Văn La- Hà Đông- Hà Nội

Website: https://www.meakay.com 

Group FB: https://www.facebook.com/groups/759415761691811

Tiktok: https://www.tiktok.com/@duocsimeakay

Shopee: https://shopee.vn/sieuthimeakay

Zalo sale deal khủng: https://zalo.me/g/zojhef599