Mẹ bầu mấy tháng có thể uống canxi?

Canxi là một trong những khoáng chất phong phú nhất. Và đóng vai trò vô cùng quan trọng trong cơ thể con người. Canxi chiếm 99% lượng canxi tập trung ở xương và răng. Và 1% còn lại trong máu và các tế bào mềm lại tham gia vào rất nhiều chức năng thiết yếu khác. Thiếu hụt canxi có thể gây nhiều hệ lụy nghiêm trọng cho cả mẹ bầu và thai nhi. Vậy mẹ bầu mấy tháng có thể uống canxi? Và uống canxi sao cho đủ thì mẹ tham khảo bài viết này nha!

1 – Hậu quả khi mẹ bầu không bổ sung canxi

Canxi đóng vai trò then chốt trong quá trình tạo xương và cơ. Đồng thời phòng ngừa loãng xương cho mẹ bầu. Thiếu hụt canxi có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng.

1.1. Hậu quả cho thai nhi nếu mẹ bầu thiếu canxi

• Chậm phát triển và còi xương bẩm sinh. Canxi là thành phần chính cấu tạo nên xương và răng. Thiếu canxi khiến hệ xương của bé không phát triển đầy đủ. Từ đó dẫn đến tình trạng còi xương ngay từ trong bụng mẹ, chậm phát triển chiều cao và thể chất sau này.
• Dị dạng xương, răng yếu. Trong những trường hợp nặng, thiếu canxi có thể gây ra dị tật về xương, răng của bé yếu, dễ bị sâu.
• Hạ canxi máu sơ sinh. Trẻ sinh ra từ mẹ thiếu canxi có nguy cơ bị hạ canxi máu. Biểu hiện qua việc hay giật mình, quấy khóc, ngủ không yên giấc, thậm chí co giật.
• Ảnh hưởng đến sự phát triển của hệ thần kinh. Canxi cũng cần thiết cho sự phát triển của hệ thần kinh, nếu thiếu có thể ảnh hưởng đến trí tuệ và khả năng học tập của trẻ sau này.
• Nguy cơ sinh non, nhẹ cân. Mặc dù không phải là nguyên nhân trực tiếp, thiếu canxi cũng có thể góp phần làm tăng nguy cơ sinh non hoặc bé sinh ra bị nhẹ cân.

1.2. Hậu quả cho mẹ bầu không bổ sung đủ canxi:

• Chuột rút, đau nhức xương khớp. Đây là những triệu chứng phổ biến nhất khi mẹ bầu thiếu canxi. Cơ thể sẽ “rút” canxi từ xương của mẹ để cung cấp cho thai nhi. Từ đó dẫn đến các cơn chuột rút thường xuyên (đặc biệt vào ban đêm), đau mỏi xương khớp, đau lưng, tê bì chân tay.
• Loãng xương sau sinh. Do canxi bị lấy đi từ xương mẹ để nuôi thai nhi. Nếu không được bổ sung đủ: mẹ có thể bị loãng xương, yếu xương, đặc biệt là ở vùng cột sống và hông.
• Răng yếu, sâu răng: Canxi cũng là thành phần quan trọng của răng. Thiếu canxi khiến răng mẹ bầu dễ bị ê buốt, sâu răng, lung lay, thậm chí rụng răng.
• Móng tay giòn, dễ gãy: Dấu hiệu này cũng thường xuất hiện khi cơ thể thiếu canxi.
• Mệt mỏi, mất ngủ: Thiếu canxi có thể gây ra cảm giác mệt mỏi, uể oải, căng thẳng và khó ngủ.
• Tăng nguy cơ tiền sản giật, cao huyết áp thai kỳ: Một số nghiên cứu cho thấy thiếu canxi có liên quan đến việc tăng nguy cơ tiền sản giật và cao huyết áp trong thai kỳ, những biến chứng nguy hiểm có thể ảnh hưởng đến cả mẹ và bé.
• Các biến chứng khác: Thiếu canxi kéo dài có thể gây rối loạn nhịp tim, co giật ở mẹ (hạ canxi huyết quá mức).

2 – Nhu cầu canxi trong từng giai đoạn

Nhu cầu canxi của mẹ bầu không phải là một con số cố định. Nhu cầu canxi sẽ tăng lên theo từng giai đoạn của thai kỳ. Nhiều mẹ bầu đặt ra câu hỏi ” bầu mấy tháng có thể uống canxi từ thực phẩm bổ sung canxi?”

Câu trả lời cho mẹ ở ngay dưới đây nha:

2.1. Tam cá nguyệt thứ nhất:

• Nhu cầu canxi: Khoảng 700 – 800 mg/ngày.
• Lưu ý: Trong giai đoạn này, thai nhi còn nhỏ, hệ xương chưa phát triển mạnh nên nhu cầu canxi chưa quá cao. Phần lớn lượng canxi cần thiết có thể được bổ sung thông qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Thực phẩm giàu canxi như sữa, sữa chua, phô mai, các loại hạt, rau xanh đậm…. mẹ nên duy trì hàng ngày.
• Nhiều mẹ bầu có thể chưa cần bổ sung viên uống canxi trong giai đoạn này. Trừ khi mẹ có dấu hiệu thiếu hụt canxi, đau nhức từ trước thì tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung.

2.2. Tam cá nguyệt thứ hai

• Nhu cầu canxi: Khoảng 1.000 – 1.200 mg/ngày.
• Lưu ý: Đây là giai đoạn hệ xương và răng của thai nhi bắt đầu hình thành và phát triển mạnh mẽ. Do đó, nhu cầu canxi của mẹ bầu tăng lên đáng kể. Việc bổ sung canxi từ thực phẩm có thể không đủ, mẹ bầu thường được khuyến nghị bổ sung thêm viên uống canxi.

2.3. Tam cá nguyệt thứ ba

• Nhu cầu canxi: Khoảng 1.200 – 1.500 mg/ngày.
• Lưu ý: Đây là giai đoạn mà thai nhi phát triển nhanh chóng nhất, đặc biệt là khung xương và răng, cần một lượng canxi rất lớn. Nếu không được cung cấp đủ, thai nhi sẽ “rút” canxi từ cơ thể mẹ. Gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Việc bổ sung canxi bằng viên uống trong giai đoạn này là rất cần thiết, kèm theo chế độ ăn uống giàu canxi.

Vậy bầu mấy tháng có thể uống canxi?

Kết luận: nếu mẹ bầu ăn uống đầy đủ và đa dạng các thực phẩm thì sẽ nên bổ sung canxi từ 3 tháng giữa của thai kỳ trở đi. Trong trường hợp 3 tháng đầu mẹ bị đau nhức, tê bì thì nên tăng khẩu phần ăn giàu canxi hoặc bổ sung canxi theo chỉ định của bác sĩ.

3 – Cách chọn canxi hấp thu tốt cho mẹ bầu

3.1. Chọn canxi có D3, K2

3.1.1. Vai trò của Vitamin D3: “Chìa khóa” mở cửa cho Canxi

• Tăng cường hấp thu Canxi từ ruột. Vai trò quan trọng nhất của Vitamin D3 là giúp cơ thể hấp thu canxi từ thức ăn và các viên uống từ ruột non vào máu. Nếu không có đủ Vitamin D3, dù mẹ bầu có bổ sung bao nhiêu canxi đi chăng nữa, thì phần lớn canxi đó sẽ không được hấp thu mà bị đào thải ra ngoài.
• Duy trì nồng độ canxi máu ổn định. Vitamin D3 còn giúp điều hòa nồng độ canxi và phospho trong máu. Đảm bảo luôn có đủ canxi sẵn sàng để đưa đến các cơ quan cần thiết.
• Hỗ trợ sự phát triển của thai nhi: Vitamin D3 cũng rất quan trọng cho sự phát triển toàn diện của thai nhi. Đặc biệt là hệ xương, răng và hệ miễn dịch của bé. Thiếu Vitamin D3 ở mẹ bầu có thể liên quan đến nguy cơ tiền sản giật, tiểu đường thai kỳ và ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ.

3.1.2. Vai trò của Vitamin K2: “Người vận chuyển” Canxi đến đúng đích

• Định hướng Canxi vào xương và răng. Đây là vai trò độc đáo và cực kỳ quan trọng của Vitamin K2. Sau khi canxi được Vitamin D3 hấp thu vào máu, Vitamin K2 sẽ “chỉ đường” cho canxi đi thẳng vào xương và răng. Vitamin K2 kích hoạt một loại protein gọi là Osteocalcin. Giúp gắn kết canxi vào ma trận xương, làm cho xương chắc khỏe hơn.
• Ngăn ngừa lắng đọng canxi. Nếu không có Vitamin K2, canxi có thể bị lắng đọng ở những nơi không mong muốn. Ví dụ lắng đọng tại thành mạch máu, thận hoặc các mô mềm khác. Vitamin K2 giúp ngăn chặn quá trình vôi hóa mạch máu và mô mềm, bảo vệ sức khỏe tim mạch cho mẹ bầu.
• Giảm nguy cơ loãng xương ở mẹ. Bằng cách đảm bảo canxi được đưa vào xương hiệu quả. Vitamin K2 cùng với D3 giúp bảo vệ xương của mẹ bầu khỏi bị loãng, giảm nguy cơ chuột rút, đau lưng và loãng xương sau sinh.

=> Tóm lại, việc chọn canxi có D3K2 cho mẹ bầu mang lại những lợi ích vượt trội:

• Tối ưu hóa hấp thu và sử dụng canxi. Đảm bảo canxi được hấp thu tối đa từ ruột và được vận chuyển đến đúng vị trí cần thiết là xương và răng của cả mẹ và bé.
• Phát triển xương và răng chắc khỏe cho thai nhi. Hỗ trợ quá trình hình thành và phát triển hệ xương, răng của bé một cách toàn diện.
• Bảo vệ sức khỏe xương cho mẹ. Giảm nguy cơ loãng xương, chuột rút, đau nhức xương khớp trong và sau thai kỳ.
• Giảm nguy cơ lắng đọng canxi. Ngăn ngừa canxi lắng đọng ở mạch máu và các mô mềm khác, bảo vệ sức khỏe tim mạch cho mẹ.

Vì những lý do trên, các sản phẩm canxi dành cho mẹ bầu thường được khuyến nghị có chứa cả Vitamin D3 và K2 để đạt hiệu quả tối ưu nhất.

3.2. Chọn canxi có nguồn gốc dễ hấp thu

• Canxi hữu cơ: Canxi hữu cơ là dạng canxi được kết hợp với các hợp chất hữu cơ như citrate, lactate, gluconate… Hoặc canxi có nguồn gốc từ tự nhiên như từ tảo biển, từ sữa…
• Canxi sinh học: là dạng canxi có cấu trúc tương tự như cấu trúc tự nhiên của xương người. Thường là canxi hydroxyapatite (MCHA) được chiết xuất từ xương động vật. Đặc biệt, một số dạng canxi sinh học còn được sản xuất bằng công nghệ làm nhỏ các phân tử canxi photphate.
• Canxi nano: Canxi nano là dạng canxi được sản xuất bằng công nghệ nano. Cho ra các hạt canxi có kích thước siêu nhỏ, từ đó canxi hấp thu tốt hơn vào cơ thể.

Mẹ đang bao nhiêu tuần rồi? Mẹ đã lựa chọn được dòng canxi nào khả năng hấp thu cao mà ít nóng táo chưa? Liên hệ ngay chúng mình để được tư vấn chi tiết nhé!

Siêu thị Mẹ Akay – Hệ thống siêu thị vitamin mẹ bé hàng đầu.

Zalo sale deal khủng: Tại đây

Shopee: Tại đây

Tiktok: Tại đây

Số Hotline: 18006912
Zalo: 0394433696