Những thói quen tốt giúp mẹ bầu có thai kỳ khỏe mạnh: 7 bí quyết mẹ nên biết

Cùng bước vào hành trình làm mẹ, cùng mong ước con sinh ra thông minh. Thế nhưng, có người suốt 9 tháng thai kỳ luôn rạng rỡ, khỏe mạnh. Trái lại, nhiều người lại hay bị mệt mỏi, căng thẳng kéo dài. Sự khác biệt phần lớn đến từ thói quen sinh hoạt hàng ngày.

Vậy đâu là những thói quen tốt khi mang thai mẹ nên duy trì? Hãy cùng tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây nhé!

1 – Tại sao mẹ bầu cần xây dựng lối sống lành mạnh?

Rèn luyện thói quen tốt đem lại rất nhiều lợi ích cho cả mẹ và thai nhi:

• Tăng cường sức đề kháng cho mẹ: Lối sống khoa học giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn. Mẹ sẽ hạn chế mắc các bệnh truyền nhiễm.

• Tạo tiền đề cho thai nhi phát triển: Thai nhi nhận trọn vẹn dưỡng chất và oxy. Bé sẽ lớn lên khỏe mạnh và thông minh từ trong bụng mẹ.

• Giúp tâm lý mẹ luôn thoải mái: Mẹ bầu giữ tinh thần vui vẻ sẽ giảm nguy cơ trầm cảm thai kỳ.

• Hỗ trợ quá trình vượt cạn dễ dàng: Một cơ thể dẻo dai giúp mẹ sinh nở thuận lợi. Mẹ cũng phục hồi sức khỏe nhanh hơn sau sinh.

2 – Top 7 thói quen tốt mẹ bầu nên áp dụng mỗi ngày

• Duy trì chế độ ăn uống cân bằng: Mẹ nên bổ sung đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng. Hãy ưu tiên thực phẩm tươi sống, giàu vitamin và khoáng chất.

• Uống đủ nước đều đặn: Mẹ bầu nên uống từ 2.0 đến 2.5 lít nước mỗi ngày.

• Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc: Mẹ nên ngủ từ 7 – 8 tiếng mỗi đêm. Hãy tập thói quen ngủ trước 11 giờ đêm để cơ thể tái tạo năng lượng.

• Luyện tập thể dục nhẹ nhàng: Các bài tập Yoga, đi dạo giúp lưu thông máu rất tốt. Mẹ sẽ giảm đau lưng và ngủ ngon hơn.

• Bổ sung vi chất đúng chỉ định: Mẹ nhớ uống sắt, canxi, DHA và axit folic hàng ngày. Mẹ nên tuân thủ đúng liều lượng bác sĩ hướng dẫn.

• Giữ tinh thần luôn thư thái: Mẹ hãy đọc sách, nghe nhạc nhẹ hoặc trò chuyện cùng em bé. Hãy tránh xa các luồng thông tin tiêu cực.

• Thăm khám thai định kỳ: Việc khám thai giúp theo dõi sát sao sự phát triển của bé. Mẹ sẽ kịp thời phát hiện các bất thường nếu có.

Trên đây là các thói quen tốt khi mang thai mẹ bầu nên duy trì mỗi ngày để thai nhi phát triển toàn diện cả thể chất lẫn trí não.

3 – Những điều mẹ bầu tuyệt đối nên tránh

Bên cạnh thói quen tốt, mẹ cũng cần loại bỏ các hành vi có hại sau:

• Không thức khuya thường xuyên: Thức khuya khiến cơ thể suy nhược. Việc này ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi.

• Tránh xa khói thuốc và chất kích thích: Rượu, bia, caffeine và khói thuốc rất nguy hiểm. Chúng làm tăng nguy cơ dị tật thai nhi.

• Không tự ý dùng thuốc: Mẹ tuyệt đối không tự mua thuốc uống khi bị ốm. Hãy luôn hỏi ý kiến bác sĩ chuyên khoa.

• Hạn chế công việc nặng nhọc: Mẹ không nên bê vác vật nặng. Hãy tránh làm việc quá sức gây áp lực lên vùng bụng.

Nếu các mẹ cần tư vấn về dinh dưỡng trong thai kỳ hoặc mua vitamin, sắt, canxi, DHA hấp thu cao, nhập khẩu chính ngạch thì liên hệ chúng mình theo cách dưới đây nha:

Siêu thị Mẹ Akay – Hệ thống siêu thị vitamin mẹ bé hàng đầu.

Zalo sale deal khủng: Tại đây

Shopee: Tại đây

Tiktok: Tại đấy

Số Hotline: 18006912
Zalo: 0394433696