Sắt cho mẹ bầu không lo nóng trong, táo bón, hấp thu cao vào con

Đánh giá

Việc bổ sung sắt trong thai kỳ là cực kỳ quan trọng. Vì lưu lượng máu của người mẹ tăng lên khoảng 50% để nuôi dưỡng thai nhi. Việc chọn 1 dòng sắt cho mẹ bầu dễ hấp thu và hạn chế nóng táo là điều cần thiết.

Mục lục

1 – Nhu cầu sắt cho mẹ bầu trong thai kỳ
2 – Mẹ bầu dùng sắt nào hạn chế nóng táo
3 – Tại sao mẹ bầu nên chọn sắt ferocynat
4 – Lưu ý quan trọng khi bổ sung sắt Ferocynat

1 – Nhu cầu sắt cho mẹ bầu trong thai kỳ

Theo các chuyên gia, lượng sắt cần thiết sẽ thay đổi tùy theo từng giai đoạn. Theo tổ chức Y tế thế giới WHO, mẹ bầu cần bổ sung từ 30 – 60mg sắt nguyên tố mỗi ngày.

Ngoài việc lựa chọn thực phẩm bổ sung sắt, mẹ bầu nên bổ sung sắt kết hợp với chế độ ăn đa dạng như:

Sắt Heme (Dễ hấp thụ): Có trong thịt bò, thịt lợn, gan (ăn mức độ vừa phải), lòng đỏ trứng, hải sản.
Sắt Non-Heme: Có trong các loại đậu (đậu nành, đậu lăng), rau lá xanh đậm (cải bó xôi, súp lơ), các loại hạt.

2 – Mẹ bầu dùng sắt nào hạn chế nóng táo

Việc chọn đúng loại sắt không chỉ giúp mẹ bầu hấp thụ tốt hơn. Ngoài ra còn giảm bớt các “nỗi khổ” thường gặp như táo bón, nóng trong hay buồn nôn khi uống.

Mẹ bầu ưu tiên chọn các dòng sắt sau:

Sắt hữu cơ: Sắt hữu cơ có cấu trúc tương thích với cơ thể người, giúp tự động giải phóng sắt vào máu theo nhu cầu của cơ thể. Và dễ dàng đào thải lượng dư thừa qua đường tiêu hóa. Sắt hữu cơ như: Sắt Fumarate, Sắt Gluconate, hoặc đặc biệt là Sắt Bisglycinate… đều là những dòng quen thuộc và dễ tìm mua cho mẹ bầu.

Sắt sinh học: Sắt được bọc trong một lớp màng chất béo (Liposome) tương tự màng tế bào. Lớp màng này giúp sắt đi thẳng qua dạ dày mà không bị phân hủy. Nhờ đó sắt được hấp thụ trực tiếp tại ruột non. Đây là lựa chọn số 1 cho những mẹ bầu thường xuyên bị nôn nghén hoặc đau dạ dày.

3 – Tại sao mẹ bầu nên chọn sắt ferocynat

Đây là một dòng sắt bào chế dưới dạng sắt hữu cơ thế hệ mới, giúp tối ưu mức độ hấp thu. Và làm giảm tác dụng phụ trên đường tiêu hóa.

Viên uống mang tới công dụng bổ sung các dưỡng chất cần thiết như: 30mg sắt chuẩn khuyến nghị. Kết hợp vitamin B6, vitamin C cho cơ thể và hỗ trợ làm giảm, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu gây ra bởi thiếu sắt.

Sắt Ferocynat được liên kết với 2 phân tử acid amin giúp cho sắt hấp thu tối ưu. Không chỉ vậy còn kết hợp vitamin C giúp tăng khả năng hấp thu sắt. Nhờ vậy mà Ferocynat có khả năng hấp thu cao gấp 2 lần so với sắt hữu cơ fumarate, và cao gấp 4,7 lần so với sắt vô cơ sulfate.

4 – Lưu ý quan trọng khi bổ sung sắt Ferocynat

Tuyệt đối không uống sắt cùng lúc với sữa, sữa chua hoặc viên canxi. Canxi là “kẻ thù” ngăn cản sự hấp thụ của sắt. Hãy uống cách nhau ít nhất 2 tiếng.