Thời điểm vàng mẹ bầu uống sữa hấp thu cao vào con

Cùng là ly sữa, cùng là mẹ bầu… mà có người uống xong con lên cân đều, mẹ ngủ ngon. Có người uống mãi chẳng thấy gì. Thậm chí lại bị đầy bụng, khó chịu. Vậy mẹ bầu uống sữa vào thời điểm nào để con hấp thu tốt?

1 – Tại sao mẹ bầu nên uống sữa

Sữa đem lại rất nhiều lợi ích cho mẹ bầu, sữa là nguồn dinh dưỡng dễ tìm, dễ mua, dễ bổ sung nhất cho mẹ:

• Cung cấp canxi cho cơ thể: nhu cầu canxi tăng vọt khi mẹ mang bầu, vì vậy mẹ cần bổ sung những thực phẩm giàu canxi để hỗ trợ cho sự phát triển về xương và hệ cơ cho trẻ. Phòng nguy cơ loãng xương cho mẹ.

• Cung cấp protein: Protein là nền tảng hình thành mô, tế bào não bộ, cơ bắp của thai nhi. Sữa là nguồn cung cấp protein hoàn chỉnh (chứa đủ các axit amin thiết yếu) với khả năng hấp thu sinh học cực kỳ cao.
• Nạp các vitamin và khoángc chất thiết yếu: acid folic, omega – 3, sắt và các vitamin nhóm B.

2 – Mẹ bầu uống bao nhiêu sữa là đủ?

Theo Viện Dinh Dưỡng quốc gia, mẹ bầu nên bổ sung lượng sữa theo từng giai đoạn như sau:

• 3 tháng đầu: cần khoảng 3 đơn vị sữa/ngày
• 3 tháng giữa: 5 đơn vị sữa/ngày
• 3 tháng cuối: 6 đơn vị sữa/ngày
• sau sinh: cần khoảng 6 – 7 đơn vị sữa/ngày

Quy đổi 1 đơn vị sữa = 100g sữa chua = 100ml sữa tươi = 15g phô mai.

3 – Thời điểm vàng mẹ bầu nên uống sữa

Uống sữa đúng thời điểm sẽ giúp con hấp thu được tối đa lượng canxi và các chất dinh dưỡng có trong sữa:

• Buổi sáng, từ 9h đến 11h, giữa hai bữa chính. Hệ tiêu hóa hoạt động tốt, cơ thể mom hấp thu canxi và đạm hiệu quả.
• Buổi trưa: Mà là sau giấc nghỉ trưa, khoảng 14h-15h. Uống sữa lúc này cung cấp năng lượng và dinh dưỡng cho mom mà không áp lực lên hệ tiêu hóa.

4 – Lưu ý khi mẹ bầu uống sữa

• Không nên uống buổi tối: uống buổi tối có thể khiến mẹ dễ bị đầy bụng, khó tiêu, tiểu nhiều, khó ngủ… vì lượng canxi trong sữa cao và uống tối sẽ khó hấp thu hơn.

• Không uống sữa gần thời điểm uống sắt, vitamin tổng hợp để tránh cạnh tranh hấp thu giữa canxi trong sữa và sắt, gây nóng táo.

Nếu các mẹ cần tư vấn về dinh dưỡng trong thai kỳ hoặc mua vitamin, sắt, canxi, DHA hấp thu cao, nhập khẩu chính ngạch thì liên hệ chúng mình theo cách dưới đây nha:

Siêu thị Mẹ Akay – Hệ thống siêu thị vitamin mẹ bé hàng đầu.

Zalo sale deal khủng: Tại đây

Shopee: Tại đây

Tiktok: Tại đấy

Số Hotline: 18006912
Zalo: 0394433696