TOP 5 món ăn mẹ bầu nên “kiềm lòng” trong những ngày Tết

Ngày Tết là dịp để quây quần và thưởng thức những món ăn đặc sản. Với mẹ bầu, việc chọn lọc thực phẩm là cực kỳ quan trọng để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Dưới đây là 5 món ăn mẹ bầu nên hạn chế ăn ngày Tết nha.

1 – Bánh kẹo, mứt tết

Ngày tết không thể thiếu bánh kẹo hay mứt Tết. Tuy nhiên hàm lượng đường trong bánh kẹo và mứt Tết khá cao.

Mẹ bầu ăn nhiều đường làm tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ. Đây một tình trạng nguy hiểm có thể gây biến chứng cho thai nhi.

Ngoài ra việc ăn nhiều các món này cung cấp rất nhiều calo nhưng lại thiếu hụt vitamin và khoáng chất cần thiết cho mẹ bầu. Khiến cho mẹ bầu dễ cảm thấy đầy bụng, khó tiêu, mất cảm giác ngon miệng.

2 – Đồ muối chua (dưa hành, cà muối)

Trong mâm cơm ngày Tết truyền thống tại Việt Nam thường sẽ có các món dưa chua để giảm cảm giác ngấy từ đồ ăn. Đặc biệt Dưa hành, dưa cải…

Tuy nhiên đây là nhóm đồ ăn thường chứa nhiều muối, chứa hàm lượng Natri cao.

Mẹ bầu ăn nhiều muối sẽ gây tích nước, dẫn đến tình trạng phù nề chân tay. Nguy hiểm hơn sẽ tăng nguy cơ các bệnh về huyết áp, tiền sản giật.

Không chỉ ảnh hưởng tới mẹ bầu, ăn quá nhiều natri có thể ảnh hưởng đến sự phát triển thận của thai nhi sau này.

3 – Nộm, gỏi tái/sống

Các món sống hoặc tái là “ổ” chứa các loại vi khuẩn và ký sinh trùng như Listeria, Salmonella hoặc Toxoplasma. Mẹ bầu ăn các món chưa được chế biến, nấu chín kỹ sẽ dễ nhiễm khuẩn.

Ngoài ra có thể dẫn đến tiêu chảy mất nước, thậm chí gây sảy thai, sinh non hoặc nhiễm trùng thai nhi.

Tuyệt đối nói không với đồ tái/sống. Ưu tiên “ăn chín – uống sôi” khi mang bầu nha các mẹ.

4 – Nước có ga, rượu/bia

90% các gia đình Việt sẽ có các loại nước ngọt, nước có ga trong dịp Tết. Vừa là thức uống ngon, giải ngấy cho cả gia đình. Tuy nhiên dù mẹ bầu thèm tới mấy cũng nên hạn chế.

Vì nước ngọt hay nước có ga chứa nhiều đường và khí CO2 khiến mẹ dễ bị đầy hơi, ợ chua. Ngoài ra, caffeine (thường có trong một số loại nước ngọt) có thể gây mất ngủ và ảnh hưởng đến nhịp tim của bé.

Còn riêng đối với rượu/bia, mẹ bầu tuyệt đối tránh xa. Vì chất cồn có thể đi qua nhau thai có thể gây dị tật bẩm sinh, chậm phát triển trí tuệ hoặc hội chứng rượu bào thai. Không có ngưỡng an toàn cho rượu bia khi mang thai.

5 – Đồ chiên rán

Nem, chả rán, bánh chưng rán là những món ăn “quen mặt” trong dịp Tết. Có lẽ đây là món đứng đầu trong 5 món ăn được lặp lại nhiều lần trong các mâm cỗ ngày Tết.

Những món này luôn hấp dẫn bởi hương vị thơm ngon nhưng mẹ bầu ăn quá nhiều sẽ làm cho cơ thể mẹ tăng cân không kiểm soát. Từ đó dẫn đến tăng huyết áp, lipid máu cao, tiền sản giật… Đồng thời, còn làm tăng nguy cơ chậm phát triển trí não ở thai nhi.

Trên đây là 5 món ăn mẹ bầu nên hạn chế ăn ngày Tết. Nếu thèm mẹ có thể ăn nhưng chỉ “một chút” thôi nhé. Vì sự an toàn của mẹ và sự phát triển của bé, ăn chín – uống sôi ưu tiên hàng đầu nha các mẹ.

Mẹ nhớ dù ăn uống đa dạng thì cũng nên kết hợp thêm vitamin tổng hợp và canxi theo từng giai đoạn nhé. Cần hỗ trợ thêm thì liên hệ chúng mình ngay nha ^^

Siêu thị Mẹ Akay – Hệ thống siêu thị vitamin mẹ bé hàng đầu.

Zalo sale deal khủng: Tại đây

Shopee: Tại đây

Tiktok: Tại đấy

Số Hotline: 18006912
Zalo: 0394433696