Vitamin tổng hợp bầu 3 tháng đầu đầy đủ mà tiết kiệm

Bổ sung vitamin bầu tổng hợp không chỉ bảo vệ sức khỏe của mẹ mà còn quan trọng cho sự phát triển toàn diện của bé ngay từ khi còn là bào thai. Việc lựa chọn vitamin bầu đóng vai trò rất quan trọng. Làm sao để lựa chọn một dòng vitamin bầu đầy đủ nhưng chi phí vẫn tiết kiệm? Làm sao để chọn một dòng vitamin bầu dễ hấp thu và hạn chế nóng táo?

Mẹ hãy đọc hết bài viết dưới đây để biết nên chọn vitamin bầu nào nhé!

1 – 4 thành phần quan trọng trong 3 tháng đầu

Trong giai đoạn 3 tháng đầu, việc bổ sung vitamin và khoáng chất rất cần thiết. Những chất này sẽ hỗ trợ cho sức khỏe của bà bầu và sự phát triển của thai nhi được trọn vẹn.

3 tháng đầu, mẹ cần quan tâm đến 4 thành phần quan trọng chính là acid folic, sắt, DHA và canxi.

1.1. Acid folic

Acid folic (vitamin B9), đây là vitamin quan trọng cho sự phát triển ống thần kinh và quá trình tạo máu. Theo khuyến cáo của tổ chức Y tế thế giới (WHO), nhu cầu acid folic ở bà bầu nằm trong khoảng 400 –  800mcg acid folic.

Acid folic hỗ trợ phòng ngừa các tình trạng dị tật bẩm sinh, đặc biệt dị tật ống thần kinh, nứt đốt sống hoặc thiếu não. Chính vì vậy các chuyên gia khuyên mẹ nên bổ sung acid ngay từ trước khi mang thai 3 tháng. Mẹ nên lựa chọn acid folic dạng Quatrefolic vì sẽ có khả năng hấp thu tốt hơn và qua được hàng rào máu não nên sẽ không cần qua các bước chuyển hóa như dạng acid folic truyền thống.

Ngoài việc bổ sung acid folic từ nguồn thực phẩm bổ sung thì bà bầu cũng nên thường xuyên ăn những thực phẩm giàu folate như các loại rau xanh như rau họ cải, đậu bắp, đậu rồng, các loại hạt, trái cây…

1.2. Sắt

Đối với bà bầu, nhu cầu sắt từ 30 đến 60mg sắt nguyên tố mỗi ngày. Sắt là thành phần không thể thiếu cho quá trình tạo hồng cầu và giúp vận chuyển oxy. Thiếu máu do thiếu sắt có thể gây cho bà bầu tình trạng mệt mỏi, khó thở, hoa mắt chóng mặt, đồng thời thiếu máu cũng tăng nguy cơ sảy, lưu hay sinh non.

Bổ sung sắt từ thực phẩm bổ sung, bà bầu nên chọn các dòng sắt hữu cơ, sắt sinh học… khả năng hấp thu sẽ cao hơn so với sắt vô cơ. Đồng thời cũng hạn chế tình trạng nóng trong và táo bón khi sử dụng.

Mẹ nên kết hợp giữa việc bổ sung sắt từ nguồn thực phẩm bổ sung và chế độ ăn uống. Một số thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ (thịt bò), cá, hải sản… cũng nên được bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày của bà bầu.

1.3. DHA

Đây là một loại acid béo Omega-3, đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển trí não và thị giác của thai nhi. Nhu cầu DHA trong thai kỳ, bà cần bổ sung tối thiểu 200mg DHA mỗi ngày.

Bổ sung đầy đủ DHA sẽ hỗ trợ giảm tình trạng sinh non, tiền sản giật, đặc biệt tình trạng sảy thai trong 3 tháng đầu.

DHA có nhiều trong các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá cơm, trứng và các loại hạt như hạt óc chó, mắc ca, hạnh nhân, sachi… hay trái cây như bơ cũng rất giàu acid béo.

1.4. Canxi

Canxi là thành phần cần thiết cho sự phát triển của xương. Đồng thời canxi tham gia vào các hoạt động của hệ thần kinh, tuần hoàn, cơ bắp.

Nhu cầu canxi sẽ thay đổi theo từng giai đoạn:

• Tam cá nguyệt thứ nhất: 800mg canxi nguyên tố/ngày
• Tam cá nguyệt thứ hai: 1000-1200mg canxi nguyên tố/ngày
• Tam cá nguyệt thứ ba: 1500mg canxi nguyên tố/ngày

Đối với bà bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ cần bổ sung 800mg canxi nguyên tố mỗi ngày. Giai đoạn này mẹ chỉ cần ăn uống đầy đủ, kết hợp đa dạng các thực phẩm giàu canxi vào chế độ ăn hàng ngày như hải sản, trứng, sữa (sữa bầu, sữa tươi…) cũng sẽ đáp ứng được từ 600 – 800mg canxi nguyên tố. Vậy nên ở giai đoạn này bà bầu không cần bổ sung canxi từ thực phẩm bổ sung.

2 – Vitamin tổng hợp nào đầy đủ cho bà bầu 3 tháng đầu

Để lựa chọn được một dòng vitamin tổng hợp đầy đủ acid folic, sắt và DHA cả về hàm lượng và dưỡng chất thì cũng khá khó.

Nhưng khó thì đã có vitamin tổng hợp Nutristill lo rồi các mẹ nhé.

Đây là dòng vitamin tổng hợp đáp ứng được tiêu chí ĐẦY ĐỦ – TIẾT KIỆM cho bà bầu. Chỉ với hơn 10.000 đồng cho một lần sử dụng.

Bổ sung 15 loại vitamin và khoáng chất trong đó các thành phần chính có hàm lượng đạt chuẩn khuyến nghị như:

• Acid folic 400mcg ở dạng Quatrefolic: hấp thu trực tiếp mà không cần qua các bước chuyển hóa
• Sắt hữu cơ (sắt fumarat): 30mg sắt nguyên tố, dễ hấp thu và hạn chế nóng táo cho mẹ bầu
• Omega-3 có chứa 200mg DHA:40mg EPA giúp hỗ trợ phát triển trí não và thị giác cho trẻ

Mẹ sẽ không cần lo tình trạng quên liều vì chỉ cần uống 1 viên mỗi ngày. và được tách riêng canxi nên sẽ hạn chế được canxi cạnh tranh hấp thu với sắt gây nóng trong và táo bón.

3 – Uống vitamin tổng hợp bầu vào thời điểm nào

Uống vitamin tổng hợp vào buổi sáng là thời điểm thuận lợi cho việc hấp thu các dưỡng chất vào cơ thể. Tuy nhiên trong trường hợp mẹ bầu quên uống buổi sáng thì cũng có thể uống vào các thời điểm khác như sau bữa ăn trưa khoảng 30 phút.

4 – Lưu ý khi chọn vitamin tổng hợp cho bà bầu

• Cơ địa dễ bị nóng táo thì nên lựa chọn dòng vitamin bầu tách riêng sắt với canxi vì hai thành phần này sẽ cản trở hấp thu của nhau, từ đó gây nóng táo cho bà bầu
• Chọn vitamin tổng hợp chứa sắt hữu cơ: vì sắt hữu cơ có khả năng hấp thu tốt hơn so với sắt vô cơ, hạn chế tình trạng nóng táo, hạn chế tình trạng kích ứng dạ dày khi uống.

Nếu mom có bất kỳ thắc mắc nào về bà bầu thì đừng ngần ngại, nhắn ngay cho Siêu Thị Mẹ AKay để được tư vấn nhé!

THÔNG TIN LIÊN HỆ

Siêu thị Mẹ Akay – Hệ thống siêu thị vitamin mẹ bé hàng đầu.

Hotline: 1800 6912

Địa chỉ:  Số 36 Văn La- Hà Đông- Hà Nội

Website: https://www.meakay.com

Group FB: https://www.facebook.com/groups/759415761691811

Tiktok: https://www.tiktok.com/@duocsimeakay

Shopee: https://shopee.vn/sieuthimeakay

Zalo sale deal khủng: https://zalo.me/g/zojhef599