Ba tháng đầu, bà bầu không uống sắt có sao không? 

Thiếu máu do thiếu sắt khi mang thai được coi là mối đe dọa nghiêm trọng cho bà bầu. Thiếu máu có thể gây ra nhiều hậu quả nặng nề cho cả bà bầu và thai nhi. Trong 3 tháng đầu, thiếu máu có thể gây tình trạng sảy/lưu. Vậy 3 tháng đầu,  bà bầu không uống sắt có sao không? Nhu cầu sắt trong giai đoạn này cần bao nhiêu? Bà bầu có thể bổ sung sắt qua những nguồn nào? Để giải đáp cho hàng loạt thắc mắc trên, mẹ hãy đọc hết bài viết này nhé!

1 – 3 Tháng đầu, bà bầu cần bổ sung gì?

Giai đoạn mang bầu là giai đoạn cần bổ sung dinh dưỡng đa dạng và phong phú, tuy nhiên mẹ không được quên đến 4 dưỡng chất acid folic, sắt, DHA và canxi. Đối với những người lần đầu làm mẹ thì càng phải chuẩn bị thật kỹ lưỡng về kiến thức dinh dưỡng trong từng giai đoạn của thai kỳ. 

Vai trò của 4 dưỡng chất chính trong thai kỳ

1.1. Acid folic

+ Ống thần kinh của thai nhi sẽ đóng kín hoàn toàn vào khoảng ngày thứ 28. Bổ sung acid folic liên quan trực tiếp đến sự phát triển về ống thần kinh. 

+ Theo khuyến cáo của WHO, nhu cầu acid folic của bà bầu từ 400 đến 800mcg acid folic mỗi ngày. Hỗ trợ phòng ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi, đặc biệt dị tật về ống thần kinh.

1.2. Sắt

+ Thiếu máu do thiếu sắt là tình trạng xảy ra do cơ thể mẹ không đủ lượng sắt để tạo ra hemoglobin vì những nguyên nhân khác nhau. Hemoglobin là chất cần để vận chuyển oxy và nếu quá ít thì có thể dẫn đến giảm khả năng vận chuyển oxy đến các mô của cơ thể.

1.3. DHA

+ DHA là một loại acid béo omega-3, đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển về trí não và thị giác của bé. Bổ sung đủ DHA còn hỗ trợ phòng ngừa nguy cơ tiền sản giật, sinh non cho bà bầu

+ Trong giai đoạn mang thai, mẹ cần bổ sung tối thiểu 200mg DHA mỗi ngày. DHA có nhiều trong các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, lòng đỏ trứng và các loại hạt. 

1.4. Canxi

+ Là thành phần quan trọng trong việc xây dựng hệ xương chắc khỏe cho bé. Canxi còn tham gia vào các hoạt động của hệ thần kinh, cơ bắp và tuần hoàn. 

+ Tùy từng giai đoạn của thai kỳ mà có nhu cầu canxi khác nhau. Càng về cuối thai kỳ nhu cầu canxi càng cao. Tuy nhiên ở giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ mẹ chỉ cần bổ sung 800mg canxi nguyên tố mỗi ngày. Và chế độ ăn đa dạng có thể đáp ứng được nhu cầu canxi này nên bà bầu chỉ cần chú ý về chế độ ăn tăng cường thực phẩm giàu canxi như sữa, hải sản… không cần bổ sung canxi từ thực phẩm bổ sung.

2 – Bà bầu bổ sung sắt từ đâu?

2.1. Từ thực phẩm bổ sung sắt

Trên thị trường rất nhiều dòng thực phẩm bổ sung sắt cho mẹ bầu như sắt hữu cơ, sắt sinh học… mẹ có thể tham khảo chi tiết các dòng sắt Tại đây 

2.2. Từ chế độ ăn 

Chế độ ăn thiếu sắt sẽ có thể dẫn tới thiếu máu, chóng mặt, khó chịu, đau đầu, mệt mỏi. Có 2 nguồn chính bổ sung sắt từ chế độ ăn cho bà bầu. Đó là thực phẩm giàu sắt Heme và sắt non-Heme

3 – Nhu cầu sắt của 3 tháng đầu

Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới (WHO) nhu cầu sắt của bà bầu cần duy trì trong khoảng 30 đến 60mg sắt nguyên tố. Ngoài việc bổ sung sắt từ thực phẩm bổ sung, mẹ cũng nên quan tâm tới chế độ ăn. Bổ sung các thực phẩm giàu sắt như thịt bò, hải sản, gan, các loại rau lá xanh đậm, các loại đậu, ngũ cốc…

4 – Bà bầu không uống sắt có sao không?

Bà bầu không bổ sung sắt trong thai kỳ có thể làm tăng nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt gây ảnh hưởng tới sức khỏe của cả mẹ và bé. 

Đối với mẹ bầu nếu không bổ sung đủ sắt:

+Tăng nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt, gây nên các tình trạng như chóng mặt, buồn nôn, mệt mỏi, da xanh xao nhợt nhạt, rụng tóc…

+ Nghiêm trọng hơn có thể gây nhiễm trùng, băng huyết sau sinh

+ Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao

+ Dễ sảy thai, nhau tiền đạo, bong nhau non…

Đối với thai nhi sinh ra khi người mẹ bị thiếu sắt trong thai kỳ:

• Trẻ sinh ra cũng dễ bị thiếu máu, nhẹ cân, sinh non tháng
• Nguy hiểm hơn có thể gây suy thai, tăng nguy cơ mắc bệnh hơn so với trẻ bình thường
• Ảnh hưởng tới khả năng phát triển trí não của trẻ

Nếu mom có bất kỳ thắc mắc nào về bà bầu thì đừng ngần ngại, nhắn ngay cho Siêu Thị Mẹ AKay để được tư vấn nhé!

THÔNG TIN LIÊN HỆ

Siêu thị Mẹ Akay – Hệ thống siêu thị vitamin mẹ bé hàng đầu.

Hotline: 1800 6912

Địa chỉ:  Số 36 Văn La- Hà Đông- Hà Nội

Website: https://www.meakay.com

Group FB: https://www.facebook.com/groups/759415761691811

Tiktok: https://www.tiktok.com/@duocsimeakay

Shopee: https://shopee.vn/sieuthimeakay

Zalo sale deal khủng: https://zalo.me/g/zojhef599