3 lưu ý khi bổ sung sắt cho mẹ bầu. XEM NGAY!

Thiếu máu do thiếu sắt là tình trạng rất phổ biến ở các mẹ bầu, mẹ sau sinh. Do đó, bổ sung thiếu sắt khi mang thai sẽ gây ảnh hưởng rất lớn tới sức khoẻ của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Cùng Dược sĩ Siêu thị Mẹ Akay tìm hiểu 3 lưu ý khi bổ sung sắt cho mẹ bầu cực kỳ quan trọng để đảm bảo mẹ khoẻ và em bé phát triển toàn diện nhé!

Tại sao cần bổ sung thêm sắt khi mang thai?

Sắt là một trong những khoáng chất chính tham gia quá trình tạo máu và vận chuyển oxy tới các cơ quan trong cơ thể.

Thông thường, sắt trong cơ thể được bổ sung thông qua các các thực phẩm bổ sung hàng ngày: Các loại thịt đỏ, gan, trứng, các loại rau xanh,… Nhưng trong giai đoạn mang thai, thể tích máu của cơ thể mẹ tăng lên đến 50% để đảm bảo cung cấp oxy và các chất dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi. Do đó, nhu cầu sắt khi mang thai cũng tăng lên rất cao. Nếu mẹ không bổ sung đủ sắt, dẫn đến thiếu máu và có thể gây nhiều biến chứng nguy hiểm:

• Đau đầu, hoa mắt chóng mặt, người xanh xao mệt mỏi.
• Tăng nguy cơ sảy thai trong những tháng đầu thai kỳ.
• Thai nhi bị suy dinh dưỡng, tăng cân chậm, sinh non.
• Sau sinh vết thương lâu lành, tăng nguy cơ bị băng huyết và các biến chứng hậu sản.

Do đó, khi mang thai mẹ cần đặc biệt lưu ý bổ sung đủ sắt ngay từ khi bắt đầu mang thai và duy trì trong suốt thai kỳ. Theo khuyến cáo từ WHO, mẹ bầu nên bổ sung 30mg sắt nguyên tố mỗi ngày để phòng ngừa thiếu máu và thai kỳ khoẻ mạnh nhất.

Các lưu ý khi bổ sung sắt cho mẹ bầu

Bổ sung sắt khi mang thai cần lưu ý:

• Ưu tiên lựa chọn sắt hữu cơ: gluconat, fumarat, bisglycinate, polymaltose,… sẽ đảm bảo hấp thu tốt hơn. Hạn chế tình trạng nóng, táo bón như các loại sắt vô cơ khác.
• Nên uống sắt lúc đói và uống cùng các thức uống có vitamin C như nước cam sẽ đảm bảo hấp thu tốt hơn.
• Không nên bổ sung sắt cùng canxi bầu hoặc sữa do sẽ làm giảm khả năng hấp thu. Lượng sắt dư thừa có thể gây kích ứng đường tiêu hoá, nóng trong và táo bón kéo dài.

Chế độ dinh dưỡng theo từng giai đoạn của thai kỳ từ Dược sĩ Mẹ Akay

Ngoài bổ sung sắt cho mẹ bầu, trong suốt thai kỳ mẹ cũng cần bổ sung thêm nhiều nhóm chất khác để mẹ khoẻ và em bé phát triển toàn diện.

Theo Dược sĩ chuyên môn của Siêu thị Mẹ Akay, tuỳ từng giai đoạn mẹ cần bổ sung các nhóm chất với hàm lượng khác nhau.

3 tháng đầu thai kỳ:

Giai đoạn này, mẹ bầu cần chú ý bổ sung đầy đủ:

• Acid folic (400 – 1200mcg): Giúp thai làm tổ ổn định và hỗ trợ hình thành ống thần kinh. Theo WHO, bổ sung đủ acid folic trước khi mang thai và trong 3 tháng đầu thai kỳ sẽ giúp phòng ngừa 90% nguy cơ dị tật ống thần kinh.
• Sắt (30mg): Phòng ngừa nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt. Bổ sung sắt trong 3 tháng đầu giúp mẹ bồi bổ sức khoẻ, giảm mệt mỏi, đau đầu chóng mặt.
• Vitamin tổng hợp, đặc biệt là các vitamin nhóm B: Giảm ốm nghén và mẹ có đủ chất để thai nhi phát triển tốt nhất.

3 tháng giữa thai kỳ

Bắt đầu từ 3 tháng giữa thai kỳ, nhu cầu dinh dưỡng của mẹ tăng lên rất cao để đảm bảo đủ chất cho thai phát triển. Trong đó mỗi ngày mẹ cần bổ sung:

• Acid folic (400 – 1200mcg): Hỗ trợ thai nhi phát triển trí não và hệ thần kinh.
• Sắt (30mg): Phòng nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt khi mang thai.
• DHA & EPA: Hỗ trợ thai nhi phát triển não bộ và thị lực tốt nhất.
• Canxi (800 – 1000mg): Hỗ trợ thai nhi hình thành, phát triển hệ xương và các cơ quan trong cơ thể, bảo vệ hệ xương của mẹ bầu.
• Các vitamin, khoáng chất khác: Đảm bảo dinh dưỡng, hỗ trợ quá trình trao đổi chất, đảm bảo em bé phát triển tốt nhất.

3 tháng cuối thai kỳ

Tam cá nguyệt thứ 3 là giai đoạn cực kỳ quan trọng với mẹ và em bé. Thai nhi phát triển nhanh, tăng cân nhiều và dần hoàn thiện các cơ quan trong cơ thể. Trong khi đó, mẹ bầu cũng cần đảm bảo sức khoẻ tốt để chuẩn bị cho quá trình vượt cạn. Vậy nên trong giai đoạn này, chế độ dinh dưỡng là cực kỳ quan trọng.

• Sắt (30mg): Bổ sung sắt cho mẹ bầu cần duy trì từ khi bắt đầu mang thai tới hết thai kỳ và sau sinh để mẹ có sức khoẻ tốt, vết thương mau lành và hồi phục sau sinh tốt hơn.
• DHA & EPA: Tham gia vào quá trình hình thành, phát triển của hệ thần kinh, não bộ và thị lực. Các nghiên cứu cũng cho thấy mẹ bầu bổ sung đủ DHA giúp hồi phục sau sinh nhanh chóng.
• Canxi: (1000 – 1200mg): Đây là giai đoạn cơ thể mẹ cần canxi nhiều nhất để đáp ứng sự phát triển nhanh chóng của thai nhi. Nếu mẹ bầu không bổ sung đủ canxi, cơ thể sẽ huy động trực tiếp canxi từ xương của mẹ, làm tăng nguy cơ loãng xương, đau nhức xương khớp.
• Các vitamin, khoáng chất: Đảm bảo dinh dưỡng cho mẹ và bé.

Nhìn chung, 4 nhóm dưỡng chất quan trọng nhất mẹ cần bổ sung khi mang bầu gồm: Sắt, DHA, canxi, acid folic và các vitamin, khoáng chất. Tuỳ từng giai đoạn nhu cầu dinh dưỡng của các nhóm chất là khác nhau. Do đó, ngoài ăn uống đủ chất mẹ bầu nên bổ sung thêm các sản phẩm bổ bầu để có dinh dưỡng tốt nhất khi mang thai.

Hiện nay, combo bầu đang được yêu thích và các mẹ lựa chọn nhiều nhất đó chính là Nutristill 90 và Calcium MIX. Cả hai sản phẩm này đều được nhập khẩu chính hãng từ Châu Âu, với chất lượng và ưu điểm vượt trội:

• Cung cấp đủ 4 nhóm dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu, mẹ sau sinh theo CHUẨN WHO. Do đó, mẹ bầu chỉ cần bổ sung 2 sản phẩm trong suốt cả thai kỳ, đảm bảo sức khoẻ cho cả mẹ và bé.
• Sản xuất theo công nghệ mới nhất, sử dụng sắt hữu cơ, canxi hữu cơ từ tảo biển đỏ, quatrefolic cho hiệu quả tối đa và khả năng hấp thu gấp 4 – 5 lần so với các sản phẩm bổ bầu truyền thống.
• Dạng viên nang nhỏ dễ uống, không gây nóng, táo và kích ứng đường tiêu hoá.
• Sản phẩm nhập khẩu chính hãng từ Châu Âu, đảm bảo chất lượng và nguồn gốc.

Chính vì vậy, bộ đôi Nutristill 90 và Calcium MIX đã được hàng triệu bà mẹ trên thế giới tin dùng và đánh giá rất tốt. Sản phẩm hiện đang được phân phối chính hãng tại Siêu thị Mẹ Akay. Các mẹ có thể mua trực tiếp trên website, SHOPEE: https://shopee.vn/sieuthimeakay hoặc HOTLINE 1800 6912 để được tư vấn chi tiết nhất.

Dinh dưỡng khi mang thai có vai trò cực kỳ quan trọng tới sự phát triển toàn diện của em bé và thai kỳ khoẻ mạnh. Ngoài ăn uống đủ chất và bổ sung sắt cho mẹ bầu, mẹ cần tăng cường thêm các nhóm chất khác để đảm bảo dinh dưỡng toàn diện nhất. Nếu mẹ có các thắc mắc về vấn đề dinh dưỡng khi mang thai, hãy để lại câu hỏi xuống phần bình luận để Dược sĩ Siêu thị Mẹ Akay tư vấn chi tiết nhất!